{"id":172,"date":"2021-08-31T08:03:08","date_gmt":"2021-08-31T08:03:08","guid":{"rendered":"https:\/\/foxiz.themeruby.com\/default\/?p=172"},"modified":"2023-01-13T15:56:55","modified_gmt":"2023-01-13T14:56:55","slug":"musica-de-relajacion-para-bebes-ninos-co","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.thesixtyone.com\/es\/musica-de-relajacion-para-bebes-ninos-co\/","title":{"rendered":"M\u00fasica de relajaci\u00f3n: Para beb\u00e9s, ni\u00f1os &amp; co."},"content":{"rendered":"<p class=\"has-drop-cap\">La m\u00fasica de relajaci\u00f3n puede tener un efecto profundo tanto en las emociones como en el cuerpo. La m\u00fasica m\u00e1s r\u00e1pida puede hacerle sentir m\u00e1s alerta y ayudarle a concentrarse mejor. La m\u00fasica alegre puede hacerte sentir m\u00e1s optimista y darte una visi\u00f3n positiva de la vida. Un ritmo m\u00e1s lento puede calmar la mente y relajar los m\u00fasculos, aliviando el estr\u00e9s del d\u00eda. La m\u00fasica es una herramienta eficaz para relajarse y controlar el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p>La m\u00fasica es la taquigraf\u00eda de la emoci\u00f3n.<\/p><cite>Le\u00f3n Tolstoi<\/cite><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Escuchar m\u00fasica de relajaci\u00f3n gratis<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">M\u00fasica de relajaci\u00f3n piano<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"M\u00fasica de piano relajante de 6 horas: M\u00fasica de Meditaci\u00f3n, M\u00fasica Relajante, M\u00fasica Suave, M\u00fasica de Relajaci\u00f3n, \u262f2423\" width=\"1170\" height=\"658\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Ne5J4bxWypI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption class=\"wp-element-caption\">M\u00fasica de relajaci\u00f3n piano<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">M\u00fasica de relajaci\u00f3n naturaleza y bosque<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Entspannungsmusik | Natur - Waldger\u00e4usche - V\u00f6gel | Musik zum entspannen und einschlafen\" width=\"1170\" height=\"658\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/mIV4j_00Fkw?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption class=\"wp-element-caption\">M\u00fasica de relajaci\u00f3n naturaleza y bosque<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">M\u00fasica de relajaci\u00f3n sonidos de la naturaleza: ruido del mar - olas para una relajaci\u00f3n profunda<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Entspannungsmusik Innerer Frieden und Meeresrauschen - Einschlafmusik\" width=\"1170\" height=\"658\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Vt6oX2rgiBs?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\t\t<div class=\"related-sec related-1\">\r\n\t\t\t<div class=\"inner\">\r\n\t\t\t\t<div class=\"block-h heading-layout-2\"><div class=\"heading-inner\"><h4 class=\"heading-title none-toc\"><span>Seguir leyendo<\/span><\/h4><\/div><\/div>\t\t\t\t<div class=\"block-inner\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"p-wrap p-small p-list-small-2\" data-pid=\"1004\">\r\n\t\t\t\t<div class=\"feat-holder\">\t\t<div class=\"p-featured ratio-v1\">\r\n\t\t\t\t\t<a class=\"p-flink\" href=\"https:\/\/www.thesixtyone.com\/es\/seguro-de-instrumentos-musicales-como-asegurar-su-instrumento-2\/\" title=\"Seguro de instrumentos musicales: C\u00f3mo asegurar su instrumento\">\r\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.thesixtyone.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/musikinstrumentenversicherung-150x150.jpg\" class=\"featured-img wp-post-image\" alt=\"Seguro de instrumentos musicales: C\u00f3mo asegurar su instrumento\" \/>\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<div class=\"p-content\">\r\n\t\t\t<h5 class=\"entry-title none-toc\">\t\t<a class=\"p-url\" href=\"https:\/\/www.thesixtyone.com\/es\/seguro-de-instrumentos-musicales-como-asegurar-su-instrumento-2\/\" rel=\"bookmark\">Seguro de instrumentos musicales: C\u00f3mo asegurar su instrumento<\/a><\/h5>\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t<div class=\"p-wrap p-list-inline\" data-pid=\"1019\">\r\n\t<h6 class=\"entry-title none-toc\"><i class=\"rbi rbi-plus\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t<a class=\"p-url\" href=\"https:\/\/www.thesixtyone.com\/es\/musica-rusa-canciones-famosas-de-rusia-2\/\" rel=\"bookmark\">M\u00fasica rusa: canciones famosas de Rusia<\/a><\/h6>\t\t<\/div>\r\n\t\t\t<div class=\"p-wrap p-list-inline\" data-pid=\"134\">\r\n\t<h6 class=\"entry-title none-toc\"><i class=\"rbi rbi-plus\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t<a class=\"p-url\" href=\"https:\/\/www.thesixtyone.com\/es\/musica-griega-canciones-conocidas-de-grecia\/\" rel=\"bookmark\">M\u00fasica griega: canciones conocidas de Grecia<\/a><\/h6>\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t<\/div>\r\n\t\t<\/div>\r\n\t\t\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfContribuye realmente la m\u00fasica a la relajaci\u00f3n?<\/h2>\n\n\n\n<p>Las investigaciones confirman estas experiencias personales con la m\u00fasica de relajaci\u00f3n. Hallazgos recientes demuestran que la m\u00fasica a 60 pulsaciones por minuto puede hacer que el cerebro se sincronice con el ritmo y produzca ondas cerebrales alfa (frecuencias de 8 a 14 hercios o ciclos por segundo). Estas ondas cerebrales alfa se producen cuando estamos relajados y conscientes. Para producir sue\u00f1o (una onda cerebral delta de 5 hercios), una persona debe escuchar m\u00fasica relajante en una posici\u00f3n relajada durante al menos 45 minutos. Investigadores de la Universidad de Stanford han descubierto que escuchar m\u00fasica parece ser capaz de alterar la funci\u00f3n cerebral en la misma medida que los medicamentos. Se\u00f1alaron que la m\u00fasica es algo a lo que casi todo el mundo tiene acceso, lo que la convierte en una forma f\u00e1cil de aliviar el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p><iframe loading=\"lazy\" style=\"border-radius: 12px;\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/playlist\/2CesVmDgbsRUBaO0ZpbKqD?utm_source=generator\" width=\"100%\" height=\"380\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 tipo de m\u00fasica de relajaci\u00f3n alivia mejor el estr\u00e9s? Sorprendentemente, los instrumentos de cuerda, los tambores y las flautas de los nativos americanos, celtas e indios son muy eficaces para relajar la mente, incluso cuando se tocan a un volumen moderadamente alto. Los sonidos de la lluvia, los truenos y la naturaleza tambi\u00e9n pueden ser relajantes, sobre todo si se mezclan con otras m\u00fasicas como el jazz ligero, la m\u00fasica cl\u00e1sica (el movimiento \"Largo\") y la m\u00fasica f\u00e1cil de escuchar.<\/p>\n\n\n\n<p>Dado que la m\u00fasica rara vez especifica la frecuencia del ritmo, la cuesti\u00f3n es c\u00f3mo elegir la m\u00fasica de relajaci\u00f3n m\u00e1s adecuada para usted. La respuesta est\u00e1, en parte, en uno mismo: En primer lugar, debe gustarte la m\u00fasica que suena y, a continuaci\u00f3n, debe relajarte. Puede empezar simplemente probando la m\u00fasica de este sitio web. Algunas le relajar\u00e1n, otras no. Obligarte a escuchar m\u00fasica de relajaci\u00f3n que te irrita puede crear tensi\u00f3n en lugar de aliviarla. Si esto ocurre, busca alternativas en Internet o pregunta al personal del centro de asesoramiento por otras sugerencias musicales.<\/p>\n\n\n\n<p>Es importante recordar que calmar la mente no significa tener sue\u00f1o autom\u00e1ticamente. Significa que tu cerebro y tu cuerpo est\u00e1n relajados, y con tu nueva calma, puedes funcionar de forma \u00f3ptima en muchas actividades.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">M\u00fasica de relajaci\u00f3n para beb\u00e9s y ni\u00f1os<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"820\" height=\"546\" src=\"https:\/\/thesixtyone.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Entspannungsmusik-fuer-Babys-und-Kinder.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2642\" srcset=\"https:\/\/www.thesixtyone.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Entspannungsmusik-fuer-Babys-und-Kinder.jpg 820w, https:\/\/www.thesixtyone.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Entspannungsmusik-fuer-Babys-und-Kinder-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.thesixtyone.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Entspannungsmusik-fuer-Babys-und-Kinder-768x511.jpg 768w, https:\/\/www.thesixtyone.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Entspannungsmusik-fuer-Babys-und-Kinder-330x220.jpg 330w, https:\/\/www.thesixtyone.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Entspannungsmusik-fuer-Babys-und-Kinder-420x280.jpg 420w, https:\/\/www.thesixtyone.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Entspannungsmusik-fuer-Babys-und-Kinder-615x410.jpg 615w\" sizes=\"auto, (max-width: 820px) 100vw, 820px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">La m\u00fasica de relajaci\u00f3n tiene un efecto calmante en beb\u00e9s y ni\u00f1os.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Desde hace generaciones, en todo el mundo se han creado canciones y m\u00fasica de acompa\u00f1amiento para beb\u00e9s y ni\u00f1os, con el fin de tranquilizarlos y llevarlos a una buena escuela. La m\u00fasica de acompa\u00f1amiento para beb\u00e9s y ni\u00f1os est\u00e1 pensada para reconfortarlos y hacer que disfruten de una buena estancia en la escuela.<\/p>\n\n\n\n<p><iframe loading=\"lazy\" style=\"border-radius: 12px;\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/album\/2fvdYKHclIjHlvfRpv955x?utm_source=generator\" width=\"100%\" height=\"380\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<p>Los estudios han demostrado que la m\u00fasica de relajaci\u00f3n para beb\u00e9s y ni\u00f1os puede tener un efecto positivo en el desarrollo cerebral, la percepci\u00f3n cognitiva y la memoria, dando a los ni\u00f1os un impulso mental, sobre todo si se escucha desde el nacimiento o incluso antes.<\/p>\n\n\n\n<p>Es discutible si estos beneficios son a largo plazo o temporales. Sin embargo, creemos que hay indudables beneficios en que los beb\u00e9s experimenten la m\u00fasica y los ni\u00f1os la aprendan e interpreten.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 tipo de m\u00fasica de relajaci\u00f3n para beb\u00e9s y ni\u00f1os debo elegir?<\/h3>\n\n\n\n<p>Muchos padres se preguntan qu\u00e9 se puede hacer para que su hijo se duerma m\u00e1s r\u00e1pido y permanezca tranquilo toda la noche. La mejor m\u00fasica para dormir son, con diferencia, las piezas cl\u00e1sicas de Mozart, Beethoven y Vivaldi. Tambi\u00e9n es buena idea poner m\u00fasica que guste a los padres, para que no resulte demasiado cansado. Las cajas de m\u00fasica o los proyectores musicales son una buena opci\u00f3n para poner m\u00fasica a la hora de dormir a los beb\u00e9s. Ofrecen m\u00fasica relajante o sonidos de la naturaleza. Adem\u00e1s, los proyectores pueden mostrar im\u00e1genes de cuentos de hadas o gr\u00e1ficos del mar o la naturaleza. Estas im\u00e1genes, combinadas con la m\u00fasica, tienen un efecto relajante y permiten un sue\u00f1o reparador.<\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan algunos investigadores, es bueno que la m\u00fasica para dormir para ni\u00f1os se introduzca en el momento en que las ondas delta predominan en el cerebro. Estas ondas se producen cuando el cuerpo est\u00e1 profundamente dormido y relajado. La m\u00fasica relajante tambi\u00e9n es muy buena para los ni\u00f1os, ya que aporta calma y puede mejorar su estado de \u00e1nimo. Si su hijo se duerme mejor con un determinado tipo de m\u00fasica, es buena idea introducir un ritual musical antes de acostarse. De este modo, el ni\u00f1o aprende a encontrar paz y alegr\u00eda escuchando ritmos agradables al final del d\u00eda. As\u00ed pues, la m\u00fasica no s\u00f3lo puede tranquilizar, sino que tambi\u00e9n ayuda a desarrollar buenos h\u00e1bitos y a mantener un estado de relajaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">M\u00fasica de relajaci\u00f3n para perros<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"820\" height=\"546\" src=\"https:\/\/thesixtyone.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Entspannungsmusik-fuer-Hunde.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2643\" srcset=\"https:\/\/www.thesixtyone.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Entspannungsmusik-fuer-Hunde.jpg 820w, https:\/\/www.thesixtyone.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Entspannungsmusik-fuer-Hunde-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.thesixtyone.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Entspannungsmusik-fuer-Hunde-768x511.jpg 768w, https:\/\/www.thesixtyone.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Entspannungsmusik-fuer-Hunde-330x220.jpg 330w, https:\/\/www.thesixtyone.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Entspannungsmusik-fuer-Hunde-420x280.jpg 420w, https:\/\/www.thesixtyone.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Entspannungsmusik-fuer-Hunde-615x410.jpg 615w\" sizes=\"auto, (max-width: 820px) 100vw, 820px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">La m\u00fasica relajante tiene un efecto calmante en los perros.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Varios canales de m\u00fasica de YouTube han empezado a crear mezclas especiales de sonidos ambientales y m\u00fasica de fondo exclusivamente para perros.<\/p>\n\n\n\n<p><iframe loading=\"lazy\" style=\"border-radius: 12px;\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/album\/758xGWyxeoLmQm3oytkImV?utm_source=generator\" width=\"100%\" height=\"380\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<p>Aqu\u00ed se toca m\u00fasica de relajaci\u00f3n para perros, consistente en sonidos lentos y melod\u00edas relajantes, y se utilizan instrumentos como flautas y pianos para calmar a un perro ansioso. \u00bfY lo mejor?<\/p>\n\n\n\n<p>Cada mezcla musical dura entre doce y quince horas. Si el perro necesita estar solo durante un largo periodo de tiempo, esta es la m\u00fasica adecuada para \u00e9l.<\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed es, la investigaci\u00f3n ha demostrado que la m\u00fasica relajante para perros puede ayudar a calmar a su perro. Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 no utilizar la m\u00fasica para relajar a su perro?<\/p>\n\n\n\n<p>Otras estaciones ofrecen diversos servicios.<\/p>\n\n\n\n<p>Por ejemplo, \"PetTunes\" ofrece v\u00eddeos en directo de escenas de la naturaleza, como p\u00e1jaros comiendo de un comedero o conejos saltando por el campo.<\/p>\n\n\n\n<p>La m\u00fasica de relajaci\u00f3n para perros incluye sonidos de fondo de la naturaleza, como trinos de p\u00e1jaros, sonidos del viento, gorjeos de ardillas y personas hablando en voz baja.<\/p>\n\n\n\n<p>Esta es una gran opci\u00f3n de \"televisi\u00f3n para perros\" que les distrae a\u00fan m\u00e1s de sus ansiedades, ya que no s\u00f3lo pueden o\u00edr m\u00fasica, sino tambi\u00e9n ver algo que les ayuda a mantener la calma.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">M\u00fasica relajante para conciliar el sue\u00f1o<\/h2>\n\n\n\n<p><iframe loading=\"lazy\" style=\"border-radius: 12px;\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/album\/27JL1iZTfI7N40syGy46dn?utm_source=generator\" width=\"100%\" height=\"380\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan los cient\u00edficos, escuchar m\u00fasica durante el sue\u00f1o calma los sentidos, regenera el organismo, mejora la memoria y alivia el dolor. La terapia de sonido se considera un excelente tratamiento para el insomnio en adultos. A su vez, la m\u00fasica para dormir a los beb\u00e9s puede influir positivamente en su desarrollo.<\/p>\n\n\n\n<p>En ciencia se habla desde hace tiempo del efecto Mozart, que mejora las capacidades cognitivas y aumenta el rendimiento de la memoria y la inteligencia en ni\u00f1os y adultos. De hecho, escuchar m\u00fasica cl\u00e1sica antes de acostarse puede tener un efecto positivo en el rendimiento acad\u00e9mico y escolar durante el d\u00eda. Por el contrario, quienes tienen dificultades para conciliar el sue\u00f1o y padecen insomnio deben preferir escuchar m\u00fasica suave, relajante y reconstituyente para conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">M\u00fasica de relajaci\u00f3n: escucha tu m\u00fasica favorita<\/h2>\n\n\n\n<p>Escuchar tu m\u00fasica favorita puede tener m\u00e1s beneficios para la salud de los que crees. He aqu\u00ed c\u00f3mo las canciones pueden aliviar el estr\u00e9s y ayudarte a curarte.<\/p>\n\n\n\n<p>S\u00f3lo cuando nos olvidamos los auriculares nos damos cuenta de lo mucho que confiamos en la m\u00fasica para pasar el d\u00eda. Nuestra m\u00fasica favorita parece capaz de animarnos antes de un momento importante, calmarnos cuando estamos disgustados y pr\u00e1cticamente todo lo dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero, \u00bfexiste realmente una explicaci\u00f3n cient\u00edfica? Resulta que s\u00ed.<\/p>\n\n\n\n<p>La m\u00fasica ha sido ampliamente estudiada y venerada a lo largo de la historia de la humanidad por su capacidad para entretener y curar. Innumerables expertos han estudiado c\u00f3mo escuchar m\u00fasica puede tener un efecto terap\u00e9utico en una serie de enfermedades mentales y f\u00edsicas, o simplemente como una forma de hacer frente a la vida cotidiana.<\/p>\n\n\n\n<p>Las investigaciones actuales sugieren que la m\u00fasica de relajaci\u00f3n puede ayudar significativamente a reducir el estr\u00e9s y la ansiedad, aliviar el dolor y mejorar la concentraci\u00f3n, entre otras cosas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo puede aliviar el estr\u00e9s escuchar m\u00fasica?<\/h2>\n\n\n\n<p>El estr\u00e9s -sensaci\u00f3n de tensi\u00f3n emocional, de sentirse abrumado o incapaz de hacer frente a algo- afecta a nuestra psique y a nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<p>El estr\u00e9s tiene efectos biol\u00f3gicos que hacen que el cuerpo libere ciertas hormonas y sustancias qu\u00edmicas que activan el cerebro de determinadas maneras. Por ejemplo, cuando estamos muy estresados, nuestro ritmo card\u00edaco y nuestra presi\u00f3n arterial pueden aumentar, y nuestras gl\u00e1ndulas suprarrenales empiezan a producir cortisol, tambi\u00e9n conocido como la \"hormona del estr\u00e9s.\"<\/p>\n\n\n\n<p>A corto plazo, el cortisol puede ayudarnos a encontrar la concentraci\u00f3n y la energ\u00eda que necesitamos para hacer frente a una situaci\u00f3n dif\u00edcil, pero cuando el cuerpo est\u00e1 expuesto a un exceso de cortisol durante un largo periodo de tiempo, conduce a un estado constante y agotador de lucha, huida o congelaci\u00f3n. El estr\u00e9s prolongado o cr\u00f3nico puede conducir al desarrollo de ansiedad, depresi\u00f3n, dolor cr\u00f3nico y mucho m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p>Con el tiempo, la m\u00fasica de relajaci\u00f3n ha demostrado su eficacia como medio para aliviar el estr\u00e9s. Los efectos calmantes de ciertos tipos de m\u00fasica, como la cl\u00e1sica y la ambiental, se han investigado durante mucho tiempo, pero escuchar tu m\u00fasica favorita personal, independientemente del g\u00e9nero, tambi\u00e9n tiene beneficios.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Una revisi\u00f3n de 2020 de la investigaci\u00f3n sobre m\u00fasica y estr\u00e9s muestra que escuchar m\u00fasica puede hacer lo siguiente:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>reducir la frecuencia cardiaca y los niveles de cortisol<\/li>\n\n\n\n<li>Liberan endorfinas y pueden mejorar nuestra sensaci\u00f3n de bienestar<\/li>\n\n\n\n<li>Nos distraen, reduciendo los niveles de estr\u00e9s f\u00edsico y emocional<\/li>\n\n\n\n<li>puede reducir los s\u00edntomas relacionados con el estr\u00e9s, tanto si se utiliza en un entorno cl\u00ednico como en la vida cotidiana<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 dicen los estudios?<\/h2>\n\n\n\n<p>La mayor\u00eda de las investigaciones sobre los efectos saludables de la m\u00fasica de relajaci\u00f3n se centran en su capacidad para calmarnos y reducir el estr\u00e9s. En los \u00faltimos a\u00f1os, esta investigaci\u00f3n ha evolucionado en nuevas direcciones apasionantes y sorprendentes.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Entre los hallazgos m\u00e1s recientes figuran los siguientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Beneficios en el tratamiento de enfermedades mentales:<\/strong> Una revisi\u00f3n de 349 estudios sobre los beneficios de la m\u00fasica de relajaci\u00f3n en el tratamiento de enfermedades mentales, como la esquizofrenia, el trastorno bipolar y la depresi\u00f3n mayor, hall\u00f3 que el 68,5% de las intervenciones basadas en la m\u00fasica produjeron resultados positivos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reducci\u00f3n de los niveles de cortisol:<\/strong> un estudio reciente de 2021 demostr\u00f3 que los adultos que escuchaban m\u00fasica personal y neutra en casa y en un laboratorio ten\u00edan niveles de cortisol significativamente m\u00e1s bajos. Esto se observ\u00f3 independientemente del tipo de m\u00fasica.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reducci\u00f3n del riesgo de agotamiento: <\/strong>La musicoterapia tambi\u00e9n ha resultado beneficiosa para prevenir el agotamiento del personal de quir\u00f3fano. Un estudio de 6 semanas de Trusted Source descubri\u00f3 que el personal que escuch\u00f3 m\u00fasica durante 30 minutos al d\u00eda durante un mes registr\u00f3 niveles m\u00e1s bajos de estr\u00e9s y menos agotamiento emocional.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mejora de la calidad de vida en la enfermedad de Alzheimer: <\/strong>La investigaci\u00f3n ha demostrado que las intervenciones musicales pueden tener efectos positivos en el comportamiento y la cognici\u00f3n de las personas con Alzheimer, sobre todo cuando se utilizan en forma de listas de reproducci\u00f3n personalizadas para relajarse, lo que mejora la calidad de vida.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ayuda a conciliar el sue\u00f1o:<\/strong> 62% de los encuestados en una encuesta de Trusted Source de 2018 dijeron que usan m\u00fasica (de una variedad de g\u00e9neros) para ayudarles a conciliar el sue\u00f1o, principalmente porque los relaja y los distrae de los factores estresantes diarios. Las personas que utilizaban menos m\u00fasica eran m\u00e1s propensas a tener una peor calidad del sue\u00f1o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Disminuye la ansiedad en los ni\u00f1os:<\/strong> Una revisi\u00f3n de 2021 de art\u00edculos de 2009 a 2019 encontr\u00f3 que la m\u00fasica de relajaci\u00f3n redujo significativamente la ansiedad de los ni\u00f1os antes y durante los procedimientos m\u00e9dicos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ayuda a las personas a hacer frente a la pandemia:<\/strong> Una encuesta realizada por Trusted Source a m\u00e1s de 5.600 personas de 11 pa\u00edses revel\u00f3 que la m\u00fasica desempe\u00f1\u00f3 un papel muy importante a la hora de ayudar a las personas a afrontar la pandemia COVID-19 y mejorar su bienestar, independientemente de su cultura, edad y sexo.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La m\u00fasica como meditaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p>La meditaci\u00f3n es una antigua tradici\u00f3n practicada en culturas de todo el mundo y parte integrante de algunas religiones y tipos de yoga. Hay muchos tipos de meditaci\u00f3n, y algunos se utilizan para tratar dolencias mentales y f\u00edsicas.<\/p>\n\n\n\n<p>Por lo general, la meditaci\u00f3n pretende enfocar, centrar, calmar o dirigir la atenci\u00f3n. Tambi\u00e9n puede ayudar a relajar nuestro cuerpo. Por eso, para algunas personas, combina bien con la m\u00fasica.<\/p>\n\n\n\n<p>A menudo, la m\u00fasica utilizada para la meditaci\u00f3n tiene un ritmo lento, lo que puede reducir el ritmo card\u00edaco y tambi\u00e9n la ansiedad y el estr\u00e9s. La meditaci\u00f3n guiada utiliza m\u00fasica con un orador que dirige el flujo de energ\u00eda y la concentraci\u00f3n u ofrece afirmaciones positivas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Musicoterapia<\/h2>\n\n\n\n<p>La musicoterapia es algo m\u00e1s que escuchar m\u00fasica, aunque escuchar sea una parte importante.<\/p>\n\n\n\n<p>Los musicoterapeutas trabajan con una gran variedad de pacientes de todas las edades. Al igual que con otras formas de terapia, incluida la arteterapia, los musicoterapeutas programan sesiones individualizadas para ayudarle a alcanzar sus objetivos.<\/p>\n\n\n\n<p>La musicoterapia puede incluir, entre otras actividades, la audici\u00f3n de m\u00fasica dirigida a un objetivo, la creaci\u00f3n y composici\u00f3n de m\u00fasica y la composici\u00f3n de canciones. Este tipo de interacci\u00f3n \"intencionada\" con la m\u00fasica puede ayudarte a superar emociones o problemas que te preocupan, fomentar sentimientos positivos e incluso ayudarte con la logopedia o la fisioterapia.<\/p>\n\n\n\n<p>Un estudio de 2015 realizado por Trusted Source compar\u00f3 el efecto de la musicoterapia con un terapeuta con el de la medicina musical (en la que se escucha m\u00fasica sin terapeuta) en personas con c\u00e1ncer. Aunque todos los tipos de escucha musical mostraron resultados positivos, 77% de los pacientes prefirieron las sesiones de musicoterapia a escuchar m\u00fasica sola.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfHay ciertos tipos de m\u00fasica que alivian m\u00e1s el estr\u00e9s?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ciertos g\u00e9neros de m\u00fasica sin letra, como la cl\u00e1sica y la ambiental, han sido objeto de la mayor\u00eda de los estudios de investigaci\u00f3n sobre m\u00fasica y estr\u00e9s en el pasado. Aunque hay pruebas de que pueden aliviar el estr\u00e9s y la ansiedad, eso no significa que sean \"mejores\" que otros g\u00e9neros musicales.<\/p>\n\n\n\n<p>Muchos de los estudios mencionados en este art\u00edculo implicaban escuchar varios g\u00e9neros musicales o canciones elegidas tanto por los participantes como por los investigadores. La Asociaci\u00f3n Americana de Musicoterapia afirma que \"todos los g\u00e9neros musicales pueden ser \u00fatiles para efectuar cambios en la vida de un cliente o paciente.\"<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n utilizamos distintos tipos de m\u00fasica para fines diferentes. Como todos tenemos una relaci\u00f3n especial con nuestras canciones y g\u00e9neros favoritos, podemos utilizarlos para evocar determinadas emociones y sentimientos relacionados con esa relaci\u00f3n. Por ejemplo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La m\u00fasica cl\u00e1sica se asocia a un efecto calmante y tranquilizador.<\/li>\n\n\n\n<li>La m\u00fasica rap puede servirnos de inspiraci\u00f3n y motivaci\u00f3n cuando estamos de mal humor o afrontamos circunstancias dif\u00edciles en la vida.<\/li>\n\n\n\n<li>La m\u00fasica heavy metal puede favorecer el \"desarrollo de la identidad\" y ayudarnos a sentirnos m\u00e1s a gusto.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>M\u00fasicos, investigadores y musicoterapeutas han llegado a afirmar que han creado la canci\u00f3n m\u00e1s \"relajante\" de la historia, llamada \"Weightless\". Pero tendr\u00e1s que decidirlo t\u00fa mismo.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Relaxation music can have a profound effect on both the emotions and the body. Faster music can make you feel more alert and help you concentrate better. Upbeat music can make you feel more optimistic and give you a positive outlook on life. 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