Ontspanningsmuziek: Voor baby's, kinderen & co.

Ontspanningsmuziek kan een diepgaand effect hebben op zowel de emoties als het lichaam. Snellere muziek kan je alerter doen voelen en je helpen je beter te concentreren. Upbeat muziek kan je optimistischer doen voelen en je een positieve kijk op het leven geven. Een trager tempo kan je geest tot rust brengen en je spieren ontspannen, waardoor je je gekalmeerd voelt terwijl je de stress van de dag wegwerkt. Muziek is een effectief middel voor ontspanning en stressbeheersing.

Luister gratis naar ontspanningsmuziek

Ontspanningsmuziek piano

Door de video te laden, ga je akkoord met het privacybeleid van YouTube.
Meer informatie

Video laden

YouTube altijd deblokkeren

Ontspanningsmuziek natuur & bos

Door de video te laden, ga je akkoord met het privacybeleid van YouTube.
Meer informatie

Video laden

YouTube altijd deblokkeren

Ontspanningsmuziek natuurgeluiden: zeegeluiden - golven voor diepe ontspanning

Door de video te laden, ga je akkoord met het privacybeleid van YouTube.
Meer informatie

Video laden

YouTube altijd deblokkeren

Draagt muziek echt bij tot ontspanning?

Onderzoek bevestigt deze persoonlijke ervaringen met ontspanningsmuziek. Recente bevindingen tonen aan dat muziek op 60 beats per minuut de hersenen kan doen synchroniseren met de beat en alfa hersengolven kan produceren (frequenties van 8 - 14 hertz of cycli per seconde). Deze alfa hersengolven treden op wanneer we ontspannen en bij bewustzijn zijn. Om slaap te produceren (een delta hersengolf van 5 hertz), moet iemand minstens 45 minuten in een ontspannen houding naar rustgevende muziek luisteren. Onderzoekers van de Stanford Universiteit hebben ontdekt dat luisteren naar muziek de hersenfunctie in dezelfde mate lijkt te kunnen veranderen als medicatie. Zij merkten op dat bijna iedereen toegang heeft tot muziek, waardoor het een gemakkelijke manier is om stress te verlichten.

Wat voor soort ontspanningsmuziek verlicht het best stress? Enigszins verrassend zijn inheemse Amerikaanse, Keltische en Indiase snaarinstrumenten, trommels en fluiten zeer effectief om de geest te ontspannen, zelfs als ze matig luid worden gespeeld. Geluiden van regen, onweer en de natuur kunnen ook ontspannend werken, vooral als ze gemengd worden met andere muziek zoals lichte jazz, klassieke muziek (de "Largo" beweging) en easy listening muziek.

Aangezien muziek zelden de beatfrequentie aangeeft, is de vraag hoe je de voor jou meest geschikte ontspanningsmuziek kiest. Het antwoord ligt deels bij jezelf: Ten eerste moet je de muziek die gespeeld wordt mooi vinden, en vervolgens moet het je ontspannen. Je kunt beginnen door gewoon de muziek op deze website uit te proberen. Sommige zullen je ontspannen, andere niet. Jezelf dwingen te luisteren naar ontspanningsmuziek die je irriteert kan spanning creëren in plaats van deze te verlichten. Als dit gebeurt, zoek dan op internet naar alternatieven of vraag het personeel van het counselingcentrum om andere muzieksuggesties.

Het is belangrijk te onthouden dat het kalmeren van je geest niet betekent dat je je automatisch slaperig voelt. Het betekent dat je hersenen en lichaam ontspannen zijn, en met je nieuwe kalme zelf kun je dan optimaal functioneren in vele activiteiten.

Ontspanningsmuziek voor baby's en kinderen

Generaties lang werden overal op de wereld liederen en muziek voor baby's en kinderen gemaakt, om ze te inspireren en ze naar een gezonde school te leiden. De beste mogelijkheden liggen in het verschiet - de omgang tussen ouder en kind - maar is dat niet nog meer?

Studies hebben aangetoond dat ontspanningsmuziek voor baby's en kinderen een positief effect kan hebben op de ontwikkeling van de hersenen, de cognitieve waarneming en het geheugen, waardoor kinderen een mentale oppepper krijgen, vooral als er vanaf de geboorte of zelfs eerder naar geluisterd wordt.

Het is de vraag of deze voordelen langdurig of tijdelijk zijn. Wij geloven echter dat er ontegenzeggelijk voordelen zijn voor zuigelingen die muziek ervaren en voor kinderen die muziek leren en uitvoeren.

Welke ontspanningsmuziek voor baby's en kinderen moet ik kiezen?

Veel ouders vragen zich af wat ze kunnen doen om hun kind te helpen sneller in slaap te vallen en de hele nacht rustig te blijven. Veruit de beste muziek voor het slapengaan is klassieke muziek van Mozart, Beethoven en Vivaldi. Het is een goed idee om muziek af te spelen die ook de ouders leuk vinden, zodat het niet te vermoeiend wordt. Muziekdoosjes of muziekprojectoren zijn een goede keuze voor bedtijdmuziek voor baby's. Deze hebben rustgevende muziek of natuurgeluiden. Bovendien kunnen de projectoren plaatjes uit sprookjes of afbeeldingen uit de zee of de natuur weergeven. Dergelijke beelden, gecombineerd met muziek, hebben een ontspannend effect en maken een rustgevende slaap mogelijk.

Volgens sommige onderzoekers is het goed dat slaapmuziek voor kinderen wordt geïntroduceerd op een moment dat de deltagolven in de hersenen overheersen. Deze golven treden op wanneer het lichaam diep in slaap en ontspannen is. Ontspannende muziek is ook heel goed voor kinderen, omdat het rust brengt en het humeur van het kind kan verbeteren. Als uw kind beter in slaap valt op een bepaald soort muziek, is het een goed idee om een muziekritueel in te voeren voor het slapengaan. Zo leert het kind aan het eind van de dag rust en plezier te vinden in het luisteren naar aangename ritmes. Muziek kan dus niet alleen kalmeren, maar ook helpen om goede gewoonten te ontwikkelen en een staat van ontspanning te behouden.

Ontspanningsmuziek voor honden

Verschillende YouTube-muziekkanalen zijn begonnen met het maken van speciale mixen van omgevingsgeluiden en achtergrondmuziek exclusief voor honden.

Hier wordt ontspanningsmuziek voor honden gespeeld, bestaande uit langzame klanken en rustgevende melodieën, en worden instrumenten als fluiten en piano's gebruikt om een angstige hond te kalmeren. En het beste deel?

Elke muziekmix duurt twaalf tot vijftien uur. Als de hond voor langere tijd alleen gelaten moet worden, is dit de juiste muziek voor hem.

Dat klopt, onderzoek heeft aangetoond dat ontspannende muziek voor honden kan helpen uw hond te kalmeren. Dus waarom geen muziek gebruiken om uw hond te ontspannen?

Andere stations bieden verschillende diensten aan.

PetTunes" biedt bijvoorbeeld live video's van natuurscènes, zoals vogels die van een voederbak eten of konijnen die door een veld huppelen.

Ontspanningsmuziek voor honden omvat achtergrondgeluiden uit de natuur, zoals het tjilpen van vogels, windgeluiden, tsjilpen van eekhoorns en mensen die met lage stemmen praten.

Dit is een geweldige optie voor "hondentelevisie" die honden verder afleidt van hun angsten, omdat ze niet alleen muziek kunnen horen, maar ook iets kunnen zien dat hen helpt kalm te blijven.

Ontspanningsmuziek om in slaap te vallen

Volgens wetenschappers kalmeert het luisteren naar muziek tijdens de slaap de zintuigen, regenereert het lichaam, verbetert het geheugen en verlicht het pijn. Geluidstherapie wordt beschouwd als een uitstekende behandeling van slapeloosheid bij volwassenen. Op zijn beurt kan slaapmuziek voor baby's de ontwikkeling van de zuigeling positief beïnvloeden.

In de wetenschap wordt al lang gesproken over het Mozart-effect, dat de cognitieve vaardigheden verbetert en het geheugen en de intelligentie bij kinderen en volwassenen verhoogt. In feite kan het luisteren naar klassieke muziek voor het slapen gaan een positief effect hebben op de academische en schoolprestaties overdag. Omgekeerd zouden mensen die moeite hebben met inslapen en lijden aan slapeloosheid er de voorkeur aan moeten geven te luisteren naar zachte muziek die ontspannend en herstellend is om in slaap te vallen.

Ontspanningsmuziek: luister naar uw favoriete muziek

Luisteren naar je favoriete muziek kan meer gezondheidsvoordelen hebben dan je denkt. Dit is hoe liedjes stress kunnen verlichten en je kunnen helpen genezen.

Pas als we onze koptelefoon vergeten, beseffen we hoezeer we op muziek vertrouwen om de dag door te komen. Onze favoriete muziek lijkt ons op te kunnen vrolijken voor een belangrijk moment, te kunnen kalmeren als we van streek zijn, en zo'n beetje alles daartussenin.

Maar is daar eigenlijk een wetenschappelijke verklaring voor? Wat blijkt: ja!

Muziek is door de eeuwen heen uitgebreid bestudeerd en vereerd vanwege haar vermogen tot vermaak en genezing. Talloze deskundigen hebben bestudeerd hoe het luisteren naar muziek een therapeutisch effect kan hebben op een reeks geestelijke en lichamelijke ziekten, of gewoon als een manier om met het dagelijks leven om te gaan.

Huidig onderzoek suggereert dat ontspanningsmuziek aanzienlijk kan helpen bij het verminderen van stress en angst, het verlichten van pijn, het verbeteren van de concentratie, en meer.

Hoe kan luisteren naar muziek stress verlichten?

Stress - het gevoel van emotionele spanning, overweldigd worden of iets niet aankunnen - tast onze psyche en ons lichaam aan.

Stress heeft biologische effecten waardoor het lichaam bepaalde hormonen en chemische stoffen vrijgeeft die de hersenen op bepaalde manieren activeren. Als we bijvoorbeeld erg gestrest zijn, kunnen onze hartslag en bloeddruk stijgen, en beginnen onze bijnieren cortisol te produceren, ook bekend als het "stresshormoon".

Op korte termijn kan cortisol ons helpen de focus en energie te vinden die we nodig hebben om een moeilijke situatie het hoofd te bieden, maar wanneer het lichaam gedurende een lange periode wordt blootgesteld aan een teveel aan cortisol, leidt dit tot een constante, uitputtende staat van vechten, vluchten of bevriezen. Langdurige of chronische stress kan leiden tot de ontwikkeling van angst, depressie, chronische pijn en meer.

In de loop der tijd is gebleken dat ontspanningsmuziek uiterst succesvol is als middel om stress te verlichten. De kalmerende effecten van bepaalde soorten muziek, zoals klassiek en ambient, zijn al lang onderzocht, maar luisteren naar je persoonlijke favoriete muziek, ongeacht het genre, heeft ook voordelen.

Uit een overzicht in 2020 van onderzoek naar muziek en stress blijkt dat luisteren naar muziek het volgende kan doen:

• lagere hartslag en cortisolniveaus
• endorfine vrijmaken en ons gevoel van welzijn verbeteren
• Ons afleiden, waardoor het fysieke en emotionele stressniveau daalt.
• kan stressgerelateerde symptomen verminderen, zowel in een klinische omgeving als in het dagelijks leven

Wat zegt het onderzoek?

Het meeste onderzoek naar de gezondheidseffecten van ontspanningsmuziek richt zich op het vermogen ons te kalmeren en stress te verminderen. De laatste jaren heeft dit onderzoek zich ontwikkeld in spannende en verrassende nieuwe richtingen.

Recente bevindingen zijn onder meer de volgende:

1. Voordelen bij de behandeling van geestesziekten: Uit een overzicht van 349 studies over de voordelen van ontspanningsmuziek bij de behandeling van geestesziekten, waaronder schizofrenie, bipolaire stoornis en zware depressie, bleek dat 68,5% van de op muziek gebaseerde interventies positieve resultaten opleverden.
2. Verlaging van het cortisolgehalte: Uit een recente studie uit 2021 bleek dat volwassenen die thuis en in een laboratoriumomgeving naar zowel persoonlijke als neutrale muziek luisterden, significant lagere cortisolniveaus hadden. Dit werd gevonden ongeacht het type muziek.
3. Minder risico op burn-out: Muziektherapie is ook nuttig gebleken bij het voorkomen van burn-out bij operatiekamerpersoneel. Uit een onderzoek van Trusted Source van 6 weken bleek dat personeel dat een maand lang 30 minuten per dag naar muziek luisterde, lagere stressniveaus en minder emotionele uitputting rapporteerde.
4. Verbeterde levenskwaliteit bij de ziekte van Alzheimer: Onderzoek heeft aangetoond dat muziekinterventies positieve effecten kunnen hebben op het gedrag en de cognitie van mensen met de ziekte van Alzheimer, vooral wanneer ze worden gebruikt in de vorm van gepersonaliseerde afspeellijsten voor ontspanning, waardoor de levenskwaliteit verbetert.
5. Helpt je in slaap te vallen: 62% van de respondenten van een 2018 Trusted Source onderzoek zei dat ze muziek gebruiken (van verschillende genres) om hen te helpen in slaap te vallen, voornamelijk omdat het hen ontspant en afleidt van dagelijkse stressoren. Mensen die minder muziek gebruikten, hadden vaker een slechtere slaapkwaliteit.
6. Minder angst bij kinderen: Uit een overzicht van artikelen uit 2009 tot 2019 in 2021 bleek dat ontspanningsmuziek de angst van kinderen voor en tijdens medische procedures aanzienlijk verminderde.
7. Helpt mensen omgaan met de pandemie: Uit een Trusted Source onderzoek onder meer dan 5.600 mensen uit 11 landen bleek dat muziek een zeer belangrijke rol speelde bij het helpen omgaan met en verbeteren van het welzijn van mensen tijdens de COVID-19 pandemie, over alle culturele, leeftijds- en geslachtsgrenzen heen.

Muziek als meditatie

Meditatie is een oude traditie die wordt beoefend in culturen over de hele wereld en een integraal onderdeel van sommige religies en soorten yoga. Er zijn vele soorten meditatie, en sommige worden gebruikt om geestelijke en lichamelijke kwalen te behandelen.

Gewoonlijk is meditatie bedoeld om de aandacht te richten, te centreren, te kalmeren of te sturen. Het kan ook helpen ons lichaam te ontspannen. Daarom combineert het voor sommige mensen goed met muziek.

Vaak heeft de muziek die voor meditatie wordt gebruikt een langzaam tempo, wat de hartslag kan verlagen en ook angst en stress kan verminderen. Bij geleide meditatie wordt muziek gebruikt met een spreker die de energie- en concentratiestroom stuurt of positieve affirmaties geeft.

Muziektherapie

Muziektherapie is iets anders dan alleen maar luisteren naar muziek, hoewel luisteren er een belangrijk onderdeel van is!

Muziektherapeuten werken met een verscheidenheid aan patiënten van alle leeftijden. Net als bij andere vormen van therapie, waaronder kunstzinnige therapie, plannen muziektherapeuten sessies op maat om u te helpen uw doelen te bereiken.

Muziektherapie kan bestaan uit doelgericht muziek luisteren, muziek maken en componeren, en liedjes schrijven, naast andere activiteiten. Dit soort "doelgerichte" interactie met muziek kan u helpen bij het verwerken van emoties of problemen die u bezighouden, positieve gevoelens bevorderen en zelfs helpen bij spraak- of fysiotherapie.

Een studie uit 2015 van Trusted Source vergeleek het effect van muziektherapie met een therapeut met dat van muziekmedicatie (waarbij muziek wordt gespeeld zonder therapeut) bij mensen met kanker. Hoewel alle soorten muziek luisteren positieve resultaten lieten zien, gaf 77% van de patiënten de voorkeur aan muziektherapiesessies boven het luisteren naar muziek alleen.

Zijn bepaalde soorten muziek beter om stress te verlichten?

Bepaalde genres tekstloze muziek, zoals klassiek en ambient, zijn in het verleden het onderwerp geweest van de meeste onderzoeken naar muziek en stress. Hoewel er bewijs is dat ze stress en angst kunnen verlichten, betekent dat niet dat ze "beter" zijn dan andere muziekgenres.

Bij veel van de in dit artikel genoemde studies werd geluisterd naar meerdere muziekgenres of door deelnemers en onderzoekers gekozen nummers. De American Music Therapy Association stelt dat "alle muziekgenres nuttig kunnen zijn om verandering teweeg te brengen in het leven van een cliënt of patiënt".

We gebruiken ook verschillende soorten muziek voor verschillende doeleinden. Omdat we allemaal een speciale relatie hebben met onze favoriete liedjes en genres, kunnen we ze gebruiken om bepaalde emoties en gevoelens op te roepen die met die relatie te maken hebben. Voorbeeld:

• Klassieke muziek wordt geassocieerd met een kalmerend, rustgevend effect.
• Rapmuziek kan inspirerend en motiverend werken als we in een slechte bui zijn of geconfronteerd worden met moeilijke levensomstandigheden.
• Heavy metal muziek kan "identiteitsontwikkeling" bevorderen en ons helpen ons meer op ons gemak te voelen.

Musici, onderzoekers en muziektherapeuten hebben zelfs beweerd het meest "ontspannende" lied ooit te hebben gemaakt, genaamd "Weightless". Maar je zult zelf moeten beslissen.