{"id":1316,"date":"2021-09-04T08:10:00","date_gmt":"2021-09-04T08:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/foxiz.themeruby.com\/default\/?p=1316"},"modified":"2023-03-06T09:50:22","modified_gmt":"2023-03-06T08:50:22","slug":"wlasciwosci-glutationu-efekt-uzycia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.thesixtyone.com\/pl\/wlasciwosci-glutationu-efekt-uzycia\/","title":{"rendered":"Glutation: charakterystyka, zastosowanie i dzia\u0142anie"},"content":{"rendered":"

Rozw\u00f3j nauki sprawia, \u017ce coraz cz\u0119\u015bciej jeste\u015bmy w stanie powi\u0105za\u0107 wybrane cz\u0105steczki chemiczne z dobr\u0105 lub z\u0142\u0105 kondycj\u0105 badanego organizmu, a nawet z konkretn\u0105 chorob\u0105. Jedn\u0105 z takich cz\u0105steczek jest glutation. Co to jest? Kiedy zaleca si\u0119 sprawdzanie jego poziomu? Czy ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotne? Czy mo\u017cemy wp\u0142ywa\u0107 na jego ilo\u015b\u0107 w organizmie? Na te i inne pytania odpowiadamy poni\u017cej.<\/p>\n\n\n\n

\"Glutation jest g\u0142\u00f3wnym antyoksydantem i detoksykatorem organizmu, jest niezb\u0119dny do utrzymania optymalnego zdrowia i zapobiegania chorobom\".<\/p>autor nieznany<\/cite><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

Biochemia naszego organizmu to niezwykle skomplikowany i fascynuj\u0105cy temat. Zsynchronizowane dzia\u0142anie r\u00f3\u017cnych cz\u0105steczek chemicznych powoduje, \u017ce nasz organizm funkcjonuje w zasadzie niezale\u017cnie od naszej woli. Cho\u0107 jako ludzko\u015b\u0107 mamy jeszcze d\u0142ug\u0105 drog\u0119 do szczeg\u00f3\u0142owego zrozumienia wszystkich naturalnych (i nienaturalnych) proces\u00f3w zachodz\u0105cych w ka\u017cdej kom\u00f3rce naszego cia\u0142a, wiemy ju\u017c ca\u0142kiem sporo.<\/p>\n\n\n\n

Co to jest glutation?<\/h2>\n\n\n\n

Glutation (GSH) jest jednym z najwa\u017cniejszych antyoksydant\u00f3w w organizmie cz\u0142owieka. Zwalczaj\u0105c reaktywne formy tlenu (wolne rodniki), a tym samym zmniejszaj\u0105c stres oksydacyjny, zapobiega wielu negatywnym zjawiskom w organizmie cz\u0142owieka. Nale\u017c\u0105 do nich mi\u0119dzy innymi seksualno\u015b\u0107 i p\u0142odno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Z wiekiem zmniejsza si\u0119 liczba p\u0119cherzyk\u00f3w w jajnikach, kt\u00f3re zawieraj\u0105 kom\u00f3rki jajowe. Po wyst\u0105pieniu miesi\u0105czki ich liczba si\u0119ga 300-400 tysi\u0119cy i z ka\u017cd\u0105 kolejn\u0105 miesi\u0105czk\u0105 zmniejsza si\u0119 o oko\u0142o tysi\u0105c.<\/p>\n\n\n\n

W zwi\u0105zku z tym u kobiety w okresie menopauzy pozostaje ich zaledwie kilkaset.<\/p>\n\n\n\n

Spadkowi liczby jaj towarzyszy pogorszenie ich jako\u015bci. W starzej\u0105cych si\u0119 kom\u00f3rkach obserwuje si\u0119 nieprawid\u0142ow\u0105 syntez\u0119 bia\u0142ek oraz wysoki poziom stresu oksydacyjnego, zwi\u0105zanego z zaburzeniem r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy wolnymi rodnikami a antyoksydantami.<\/p>\n\n\n\n

Do tych ostatnich nale\u017c\u0105 witaminy C, E i A, enzymy takie jak katalaza i dysmutaza ponadtlenkowa oraz inne substancje, zw\u0142aszcza glutation.<\/p>\n\n\n\n

Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce z wiekiem i pod wp\u0142ywem wielu czynnik\u00f3w \u015brodowiskowych zdolno\u015b\u0107 organizmu do wytwarzania glutationu maleje. Dlatego jego suplementacja mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 kluczowa dla zdrowia, tak\u017ce w kontek\u015bcie p\u0142odno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Glutation zawiera wiele antyoksydant\u00f3w.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Zastosowanie glutationu<\/h2>\n\n\n\n

Dlatego stosowanie glutationu jako suplementu diety jest przydatne dla kobiet:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • kt\u00f3re maj\u0105 problemy z zaj\u015bciem w ci\u0105\u017c\u0119<\/li>\n\n\n\n
  • przy staraniu si\u0119 o dziecko w p\u00f3\u017aniejszym wieku, po 30 roku \u017cycia<\/li>\n\n\n\n
  • kt\u00f3re cierpi\u0105 na wy\u017cej wymienione problemy ginekologiczne, takie jak PCOS<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Dodatkowo substancja ta ma silne dzia\u0142anie detoksykacyjne, czyli oczyszcza organizm ze szkodliwych substancji. Dodatkowo glutation ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci immunostymuluj\u0105ce - zwi\u0119ksza skuteczno\u015b\u0107 uk\u0142adu odporno\u015bciowego.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n

    W\u0142a\u015bciwo\u015bci glutationu<\/h2>\n\n\n\n

    Glutation nazywany jest super antyoksydantem. Jest produkowany przez organizm cz\u0142owieka i dostarczany poprzez \u017cywno\u015b\u0107 i suplementy. Sam aktywnie zwalcza wolne rodniki, ale tak\u017ce wspomaga dzia\u0142anie innych antyoksydant\u00f3w, takich jak wspomniane wcze\u015bniej witaminy. Jego znaczenie jest wi\u0119c wyj\u0105tkowe.<\/p>\n\n\n\n

    Pod wzgl\u0119dem chemicznym jest to ma\u0142e bia\u0142ko, tripeptyd, czyli zwi\u0105zek trzech aminokwas\u00f3w po\u0142\u0105czonych wi\u0105zaniem peptydowym. Ze wzgl\u0119du na swoje w\u0142a\u015bciwo\u015bci glutation jest wa\u017cny dla utrzymania zdolno\u015bci reprodukcyjnych cz\u0142owieka. Stres oksydacyjny mo\u017ce prowadzi\u0107 do niekorzystnych zjawisk, zaburze\u0144 i chor\u00f3b, takich jak.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • starzenie si\u0119 i pogorszenie parametr\u00f3w jako\u015bciowych oocyt\u00f3w, zmniejszaj\u0105ce mo\u017cliwo\u015b\u0107 zap\u0142odnienia<\/li>\n\n\n\n
    • uszkodzenia bia\u0142ek, lipid\u00f3w i w\u0119glowodan\u00f3w; zmiany w strukturze DNA prowadz\u0105ce do mutacji genetycznych<\/li>\n\n\n\n
    • zesp\u00f3\u0142 policystycznych jajnik\u00f3w (PCOS), kt\u00f3ry jest jedn\u0105 z g\u0142\u00f3wnych przyczyn niep\u0142odno\u015bci<\/li>\n\n\n\n
    • endometrioza lub adenomioza macicy - nadmierny rozrost b\u0142ony \u015bluzowej tego narz\u0105du, kt\u00f3ry r\u00f3wnie\u017c powoduje niep\u0142odno\u015b\u0107.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
      \n
      \n
      \n

      WITAMINA C I SELEN, A TAK\u017bE ZDROWY TRYB \u017bYCIA (REGULARNE \u0106WICZENIA I ODPOWIEDNIA ILO\u015a\u0106 SNU) S\u0104 WA\u017bNE DLA SYNTEZY GLUTATIONU. INNE CZYNNIKI, KT\u00d3RE MOG\u0104 ZWI\u0118KSZY\u0106 PRODUKCJ\u0118 TEGO CENNEGO ANTYOKSYDANTU, TO PRZYJMOWANIE EKSTRAKTU Z OSTROPESTU I REGULARNE SPO\u017bYWANIE KURKUMY. DO DIETY NALE\u017bY W\u0141\u0104CZY\u0106 R\u00d3WNIE\u017b SK\u0141ADNIKI NATURALNIE BOGATE W GLUTATION, TAKIE JAK SZPINAK, AWOKADO I SZPARAGI.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

      Poziom glutationu - od czego zale\u017cy? Kiedy nale\u017cy wykona\u0107 badanie?<\/h2>\n\n\n\n

      Glutation wyst\u0119puje w organizmie w dw\u00f3ch formach: w przewa\u017caj\u0105cej cz\u0119\u015bci zredukowanej (ok. 99%), kt\u00f3ra jest aktywnym antyoksydantem, oraz w formie utlenionej (ok. 1%), kt\u00f3ra nie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci antyrodnikowych. Stosunek st\u0119\u017ce\u0144 obu form GSH mo\u017ce wskazywa\u0107 na problemy zdrowotne. Gdy w organizmie pojawia si\u0119 stres oksydacyjny, ilo\u015b\u0107 formy zredukowanej maleje na rzecz formy utlenionej.<\/p>\n\n\n\n

      Badania poziomu glutationu s\u0105 zalecane np. w przewlek\u0142ych chorobach wielonarz\u0105dowych czy zespole przewlek\u0142ego zm\u0119czenia. W tym przypadku bada si\u0119 st\u0119\u017cenia formy zredukowanej i utlenionej oraz ich wzajemny stosunek. Odchylenia od normy (norma: wysoka zawarto\u015b\u0107 formy zredukowanej, niska zawarto\u015b\u0107 formy utlenionej) mog\u0105 by\u0107 przyczyn\u0105 wielu chor\u00f3b. Z tego powodu badania glutationu wykonuje si\u0119 zwykle w ramach serii bada\u0144 zleconych przez specjalist\u0119.<\/p>\n\n\n\n

      Glutation jako suplement diety<\/h2>\n\n\n\n

      Odpowiednio dobrany suplement z glutationem mo\u017ce by\u0107 zatem wspomagaj\u0105cy w przypadku problem\u00f3w z p\u0142odno\u015bci\u0105. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce niemo\u017cno\u015b\u0107 zaj\u015bcia w ci\u0105\u017c\u0119 to bardzo z\u0142o\u017cony problem, kt\u00f3ry wymaga dzia\u0142ania na wielu p\u0142aszczyznach pod okiem specjalisty.<\/p>\n\n\n\n

      Szukaj\u0105c odpowiedniego suplementu diety, warto wybra\u0107 preparat o szerokiej formule, kt\u00f3ry zawiera r\u00f3wnie\u017c inne substancje zwi\u0119kszaj\u0105ce zdolno\u015bci rozrodcze i korzystnie wp\u0142ywaj\u0105ce na przebieg ci\u0105\u017cy. Nale\u017c\u0105 do nich:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • Witamina B6<\/strong>, kt\u00f3ry przyczynia si\u0119 do regulacji aktywno\u015bci hormonalnej i wspiera prawid\u0142ow\u0105 produkcj\u0119 czerwonych krwinek.<\/li>\n\n\n\n
      • Witamina B8<\/strong>, kt\u00f3ry reguluje st\u0119\u017cenie hormonu luteinizuj\u0105cego, kluczowego dla p\u0142odno\u015bci kobiet, a tak\u017ce wp\u0142ywa na dzia\u0142anie insuliny w kom\u00f3rkach<\/li>\n\n\n\n
      • Witamina B12<\/strong>, kt\u00f3ry przyczynia si\u0119 do utrzymania prawid\u0142owego metabolizmu homocysteiny<\/li>\n\n\n\n
      • Kwas foliowy<\/strong>, kt\u00f3ry jest niezb\u0119dny dla zdrowej ci\u0105\u017cy i rozwoju p\u0142odu i powinien by\u0107 przyjmowany 4 tygodnie przed pocz\u0119ciem.<\/li>\n\n\n\n
      • Witamina D<\/strong>, kt\u00f3ry przyczynia si\u0119 do utrzymania prawid\u0142owego poziomu wapnia we krwi i funkcjonowania uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Suplementacja glutationem<\/h2>\n\n\n\n

        Na niekt\u00f3rych suplementach zawieraj\u0105cych glutation widnieje tajemnicza litera \"L\" (L-glutathione). Czy to wa\u017cne i co oznacza owo \"L\"? Odnosi si\u0119 ono do izomeru zwi\u0105zku chemicznego. Wszystkie aminokwasy (z kt\u00f3rych powstaje GSH), kt\u00f3re s\u0105 przyswajane przez nasz organizm to aminokwasy \"L\". W naturze (lub w laboratorium chemicznym) mo\u017cemy znale\u017a\u0107 inne izomery - izomery \"D\". Nie s\u0105 one jednak przydatne z punktu widzenia biochemii naszego organizmu. Mo\u017cna wi\u0119c stwierdzi\u0107, \u017ce np. umieszczenie w nazwie preparatu znaku \"L\" jest zapewnieniem o biodost\u0119pno\u015bci oferowanego suplementu. Nie oznacza to jednak, \u017ce suplementy bez \"L\" w nazwie s\u0105 gorszej jako\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

        Kolejnym wa\u017cnym dla konsumenta aspektem jest informacja o zawarto\u015bci liposomalnego glutationu w suplemencie diety. Co tym razem pr\u00f3buj\u0105 nam powiedzie\u0107 producenci? Badania pokazuj\u0105, \u017ce GSH przyjmowany doustnie jest bardzo s\u0142abo wch\u0142aniany przez nasz przew\u00f3d pokarmowy. Jest po prostu trawiony przez aktywne enzymy trawienne. Aby zabezpieczy\u0107 peptyd przed ich dzia\u0142aniem, biotechnolodzy zamykaj\u0105 go w mikrokapsu\u0142kach - liposomach. Badania pokazuj\u0105, \u017ce liposomalny glutation jest lepiej przyswajany przez organizm ni\u017c jego niezabezpieczona forma. Warto zaznaczy\u0107, \u017ce najlepsz\u0105 przyswajalno\u015b\u0107 ma glutation podawany w formie kropl\u00f3wki - do\u017cylnie. Omija to uk\u0142ad pokarmowy, znacznie zwi\u0119kszaj\u0105c st\u0119\u017cenie tego cennego antyoksydantu w organizmie.<\/p>\n\n\n\n

        Kto odnosi korzy\u015bci z suplementacji glutationem?<\/h2>\n\n\n\n

        Opisane korzy\u015bci zwi\u0105zane z wysokim poziomem glutationu w organizmie sugeruj\u0105, \u017ce ka\u017cdy odniesie korzy\u015bci z odpowiedniej suplementacji. Ze wzgl\u0119du na nisk\u0105 biodost\u0119pno\u015b\u0107 tego zwi\u0105zku, warto rozwa\u017cy\u0107 alternatywny spos\u00f3b zwi\u0119kszenia poziomu antyoksydant\u00f3w: w\u0142\u0105czenie do diety produkt\u00f3w bogatych w sk\u0142adniki niezb\u0119dne do syntezy glutationu oraz przestawienie si\u0119 na bardziej zr\u00f3wnowa\u017cony tryb \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n

        Przyjmowanie GSH zaleca si\u0119 pacjentom cierpi\u0105cym na przewlek\u0142e choroby wymagaj\u0105ce wsparcia uk\u0142adu odporno\u015bciowego, takie jak rak, HIV\/AIDS, cukrzyca typu 2 czy zapalenie w\u0105troby. Nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c wspomnie\u0107, \u017ce st\u0119\u017cenie tego silnego antyoksydantu w naszym organizmie maleje wraz z wiekiem. Wtedy mo\u017cemy rozwa\u017cy\u0107 dzia\u0142ania wspieraj\u0105ce jego syntez\u0119 (zmiana diety, stylu \u017cycia czy suplementacja diety).<\/p>\n\n\n\n

        G\u0142\u00f3wnym przeciwwskazaniem do stosowania GSH jest alergia na substancj\u0119 czynn\u0105 lub jakikolwiek inny sk\u0142adnik wybranego preparatu. Nie ma wystarczaj\u0105cej wiedzy na temat wp\u0142ywu suplementu na organizm kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych piersi\u0105.<\/p>\n\n\n

        \n
        \n
        \n

        Jakie pokarmy zawieraj\u0105 glutation?<\/h3>\n
        \n\n

        Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce nie powinny one zast\u0119powa\u0107 zdrowej i zbilansowanej diety w codziennym \u017cyciu.
        Dlatego \u017ar\u00f3de\u0142 pewnych substancji nale\u017cy szuka\u0107 r\u00f3wnie\u017c w \u017cywno\u015bci. Glutation w \u017cywno\u015bci mo\u017cna dostarczy\u0107 naj\u0142atwiej, je\u015bli u\u017cyjemy go w kuchni:
        \u015bwie\u017ce warzywa, w tym czosnek, cebula, marchew, szpinak, broku\u0142y, szparagi, ziemniaki, kapusta
        \u015bwie\u017ce owoce, takie jak arbuz, jab\u0142ko, awokado
        Mi\u0119so: dr\u00f3b, wo\u0142owina, wieprzowina.
        Natomiast GSH nie wyst\u0119puje wcale lub w niewielkich ilo\u015bciach w produktach mlecznych, zbo\u017cach i jajach. Osoby, dla kt\u00f3rych stanowi\u0105 one podstaw\u0119 diety, cz\u0119sto zmagaj\u0105 si\u0119 z niedoborem tej substancji.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n

        \n

        Jakie s\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne glutationu?<\/h3>\n
        \n\n

        Doniesienia naukowe wskazuj\u0105, \u017ce ta stosunkowo niewielka cz\u0105steczka posiada szereg w\u0142a\u015bciwo\u015bci, kt\u00f3re mog\u0105 przyczyni\u0107 si\u0119 do poprawy naszego zdrowia. Opr\u00f3cz silnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci antyoksydacyjnych, wykazano, \u017ce glutation zmniejsza uszkodzenia kom\u00f3rkowe zwi\u0105zane ze st\u0142uszczeniem w\u0105troby (zar\u00f3wno w\u0105troby niealkoholowej, jak i tej spowodowanej nadmiernym spo\u017cyciem alkoholu). Poprawia r\u00f3wnie\u017c stan pacjent\u00f3w z \u0142uszczyc\u0105, chorob\u0105 t\u0119tnic obwodowych lub z insulinooporno\u015bci\u0105 zwi\u0105zan\u0105 z wiekiem. Ma potencja\u0142 w leczeniu choroby Parkinsona i zaburze\u0144 autoimmunologicznych. Mo\u017ce poprawi\u0107 stan zdrowia os\u00f3b cierpi\u0105cych na zaburzenia ze spektrum autyzmu. Ze wzgl\u0119du na silne w\u0142a\u015bciwo\u015bci antyoksydacyjne, zredukowany glutation mo\u017ce zapobiega\u0107 wielu chorobom, w tym rozwojowi nowotwor\u00f3w.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        The development of science means that we are increasingly able to associate selected chemical molecules with the good or bad condition of the organism under study, or even with a particular disease. One of these molecules is glutathione. What is it? When is it recommended to check its level? Does it have health-promoting properties? Can […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2635,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[81],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1316","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-nutrition"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.thesixtyone.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1316","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.thesixtyone.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.thesixtyone.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thesixtyone.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thesixtyone.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1316"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.thesixtyone.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1316\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3380,"href":"https:\/\/www.thesixtyone.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1316\/revisions\/3380"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thesixtyone.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2635"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.thesixtyone.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1316"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thesixtyone.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1316"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thesixtyone.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1316"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}