{"id":172,"date":"2021-08-31T08:03:08","date_gmt":"2021-08-31T08:03:08","guid":{"rendered":"https:\/\/foxiz.themeruby.com\/default\/?p=172"},"modified":"2023-01-13T15:56:55","modified_gmt":"2023-01-13T14:56:55","slug":"muzyka-relaksacyjna-dla-niemowlat-i-dzieci-co","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.thesixtyone.com\/pl\/muzyka-relaksacyjna-dla-niemowlat-i-dzieci-co\/","title":{"rendered":"Muzyka relaksacyjna: Dla niemowl\u0105t, dzieci &amp; co."},"content":{"rendered":"<p class=\"has-drop-cap\">Muzyka relaksacyjna mo\u017ce mie\u0107 g\u0142\u0119boki wp\u0142yw zar\u00f3wno na emocje, jak i na cia\u0142o. Szybsza muzyka mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce poczujesz si\u0119 bardziej czujny i pomo\u017ce Ci lepiej si\u0119 skoncentrowa\u0107. Muzyka w rytmie upbeat mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce poczujesz si\u0119 bardziej optymistycznie i da\u0107 Ci pozytywne spojrzenie na \u017cycie. Wolniejsze tempo mo\u017ce uspokoi\u0107 tw\u00f3j umys\u0142 i zrelaksowa\u0107 mi\u0119\u015bnie, dzi\u0119ki czemu czujesz si\u0119 ukojony, podczas gdy \u0142agodzisz stres dnia. Muzyka to skuteczne narz\u0119dzie do relaksacji i zarz\u0105dzania stresem.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p>Muzyka jest skr\u00f3tem emocji.<\/p><cite>Lew To\u0142stoj<\/cite><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">S\u0142uchaj muzyki relaksacyjnej za darmo<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Muzyka relaksacyjna fortepian<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"6 Hour Relaxing Piano Music: Muzyka do medytacji, Muzyka relaksacyjna, Mi\u0119kka muzyka, Muzyka relaksacyjna, \u262f2423\" width=\"1170\" height=\"658\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Ne5J4bxWypI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption class=\"wp-element-caption\">Muzyka relaksacyjna fortepian<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Muzyka relaksacyjna natura &amp; las<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Muzyka do zabawy | Natura - Waldger\u00e4usche - V\u00f6gel | Muzyka do zabawy i zabawy\" width=\"1170\" height=\"658\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/mIV4j_00Fkw?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption class=\"wp-element-caption\">Muzyka relaksacyjna natura &amp; las<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Muzyka relaksacyjna d\u017awi\u0119ki natury: szum morza - fale dla g\u0142\u0119bokiego relaksu<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Entspannungsmusik Innerer Frieden und Meeresrauschen - Einschlafmusik\" width=\"1170\" height=\"658\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Vt6oX2rgiBs?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\t\t<div class=\"related-sec related-1\">\r\n\t\t\t<div class=\"inner\">\r\n\t\t\t\t<div class=\"block-h heading-layout-2\"><div class=\"heading-inner\"><h4 class=\"heading-title none-toc\"><span>Wi\u0119cej informacji<\/span><\/h4><\/div><\/div>\t\t\t\t<div class=\"block-inner\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"p-wrap p-small p-list-small-2\" data-pid=\"1019\">\r\n\t\t\t\t<div class=\"feat-holder\">\t\t<div class=\"p-featured ratio-v1\">\r\n\t\t\t\t\t<a class=\"p-flink\" href=\"https:\/\/www.thesixtyone.com\/pl\/rosyjska-muzyka-slynne-piosenki-z-rosji\/\" title=\"Muzyka rosyjska: s\u0142ynne piosenki z Rosji\">\r\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.thesixtyone.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/russische_musik-150x150.jpg\" class=\"featured-img wp-post-image\" alt=\"Muzyka rosyjska\" \/>\t\t<\/a>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<div class=\"p-content\">\r\n\t\t\t<h5 class=\"entry-title none-toc\">\t\t<a class=\"p-url\" href=\"https:\/\/www.thesixtyone.com\/pl\/rosyjska-muzyka-slynne-piosenki-z-rosji\/\" rel=\"bookmark\">Muzyka rosyjska: s\u0142ynne piosenki z Rosji<\/a><\/h5>\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t<div class=\"p-wrap p-list-inline\" data-pid=\"134\">\r\n\t<h6 class=\"entry-title none-toc\"><i class=\"rbi rbi-plus\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t<a class=\"p-url\" href=\"https:\/\/www.thesixtyone.com\/pl\/muzyka-grecka-znane-piosenki-z-grecji\/\" rel=\"bookmark\">Muzyka grecka: znane piosenki z Grecji<\/a><\/h6>\t\t<\/div>\r\n\t\t\t<div class=\"p-wrap p-list-inline\" data-pid=\"1004\">\r\n\t<h6 class=\"entry-title none-toc\"><i class=\"rbi rbi-plus\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t<a class=\"p-url\" href=\"https:\/\/www.thesixtyone.com\/pl\/ubezpieczenie-instrumentu-muzycznego-jak-ubezpieczyc-instrument\/\" rel=\"bookmark\">Ubezpieczenie instrument\u00f3w muzycznych: Jak ubezpieczy\u0107 sw\u00f3j instrument<\/a><\/h6>\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t<\/div>\r\n\t\t<\/div>\r\n\t\t\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy muzyka rzeczywi\u015bcie przyczynia si\u0119 do relaksu?<\/h2>\n\n\n\n<p>Badania potwierdzaj\u0105 te osobiste do\u015bwiadczenia z muzyk\u0105 relaksacyjn\u0105. Ostatnie odkrycia pokazuj\u0105, \u017ce muzyka o cz\u0119stotliwo\u015bci 60 uderze\u0144 na minut\u0119 mo\u017ce powodowa\u0107 synchronizacj\u0119 m\u00f3zgu z rytmem i wytwarzanie fal m\u00f3zgowych alfa (cz\u0119stotliwo\u015bci 8 - 14 herc\u00f3w lub cykli na sekund\u0119). Te fale m\u00f3zgowe alfa wyst\u0119puj\u0105, gdy jeste\u015bmy zrelaksowani i \u015bwiadomi. Aby wytworzy\u0107 sen (fale m\u00f3zgowe delta o cz\u0119stotliwo\u015bci 5 herc\u00f3w), osoba musi s\u0142ucha\u0107 koj\u0105cej muzyki w zrelaksowanej pozycji przez co najmniej 45 minut. Naukowcy z Uniwersytetu Stanforda stwierdzili, \u017ce s\u0142uchanie muzyki wydaje si\u0119 by\u0107 w stanie zmieni\u0107 funkcjonowanie m\u00f3zgu w takim samym stopniu jak leki. Zauwa\u017cyli, \u017ce muzyka jest czym\u015b, do czego prawie ka\u017cdy ma dost\u0119p, co czyni j\u0105 \u0142atwym sposobem na z\u0142agodzenie stresu.<\/p>\n\n\n\n<p><iframe loading=\"lazy\" style=\"border-radius: 12px;\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/playlist\/2CesVmDgbsRUBaO0ZpbKqD?utm_source=generator\" width=\"100%\" height=\"380\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<p>Jaka wi\u0119c muzyka relaksacyjna najlepiej \u0142agodzi stres? Nieco zaskakuj\u0105co, rdzennie ameryka\u0144skie, celtyckie i india\u0144skie instrumenty strunowe, b\u0119bny i flety s\u0105 bardzo skuteczne w relaksowaniu umys\u0142u, nawet je\u015bli s\u0105 odtwarzane umiarkowanie g\u0142o\u015bno. D\u017awi\u0119ki deszczu, grzmot\u00f3w i natury r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 by\u0107 relaksuj\u0105ce, zw\u0142aszcza gdy s\u0105 po\u0142\u0105czone z inn\u0105 muzyk\u0105, tak\u0105 jak lekki jazz, muzyka klasyczna (ruch \"Largo\") i muzyka easy listening.<\/p>\n\n\n\n<p>Poniewa\u017c muzyka rzadko okre\u015bla cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 uderze\u0144, powstaje pytanie, jak wybra\u0107 najbardziej odpowiedni\u0105 dla siebie muzyk\u0119 relaksacyjn\u0105. Odpowied\u017a le\u017cy cz\u0119\u015bciowo w nas samych: Po pierwsze, musisz polubi\u0107 odtwarzan\u0105 muzyk\u0119, a nast\u0119pnie musi ona ci\u0119 zrelaksowa\u0107. Mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 od wypr\u00f3bowania muzyki na tej stronie. Niekt\u00f3re z nich b\u0119d\u0105 Ci\u0119 relaksowa\u0107, inne nie. Zmuszanie si\u0119 do s\u0142uchania muzyki relaksacyjnej, kt\u00f3ra Ci\u0119 dra\u017cni, mo\u017ce spowodowa\u0107 powstanie napi\u0119cia zamiast jego roz\u0142adowania. Je\u015bli tak si\u0119 stanie, poszukaj w Internecie alternatywnych rozwi\u0105za\u0144 lub popro\u015b pracownik\u00f3w centrum doradczego o inne propozycje muzyczne.<\/p>\n\n\n\n<p>Wa\u017cne jest, aby pami\u0119ta\u0107, \u017ce uspokojenie umys\u0142u nie oznacza, \u017ce automatycznie czujesz si\u0119 senny. Oznacza to, \u017ce tw\u00f3j m\u00f3zg i cia\u0142o s\u0105 zrelaksowane, a z nowym spokojnym sob\u0105 mo\u017cesz wtedy optymalnie funkcjonowa\u0107 w wielu czynno\u015bciach.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Muzyka relaksacyjna dla niemowl\u0105t i dzieci<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"820\" height=\"546\" src=\"https:\/\/thesixtyone.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Entspannungsmusik-fuer-Babys-und-Kinder.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2642\" srcset=\"https:\/\/www.thesixtyone.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Entspannungsmusik-fuer-Babys-und-Kinder.jpg 820w, https:\/\/www.thesixtyone.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Entspannungsmusik-fuer-Babys-und-Kinder-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.thesixtyone.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Entspannungsmusik-fuer-Babys-und-Kinder-768x511.jpg 768w, https:\/\/www.thesixtyone.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Entspannungsmusik-fuer-Babys-und-Kinder-330x220.jpg 330w, https:\/\/www.thesixtyone.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Entspannungsmusik-fuer-Babys-und-Kinder-420x280.jpg 420w, https:\/\/www.thesixtyone.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Entspannungsmusik-fuer-Babys-und-Kinder-615x410.jpg 615w\" sizes=\"auto, (max-width: 820px) 100vw, 820px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Muzyka relaksacyjna dzia\u0142a uspokajaj\u0105co na niemowl\u0119ta i dzieci.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Od wielu pokole\u0144 na ca\u0142ym \u015bwiecie powstaj\u0105 pie\u015bni i muzyka opieku\u0144cza dla niemowl\u0105t i dzieci, aby je u\u015bpi\u0107 i zapewni\u0107 im zdrowy wypoczynek. Bestimmte Vorteile liegen auf der Hand - Entspannung und St\u00e4rkung der Beziehung zwischen Eltern und Kind - aber ist da nicht noch mehr?<\/p>\n\n\n\n<p><iframe loading=\"lazy\" style=\"border-radius: 12px;\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/album\/2fvdYKHclIjHlvfRpv955x?utm_source=generator\" width=\"100%\" height=\"380\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<p>Badania wykaza\u0142y, \u017ce muzyka relaksacyjna dla niemowl\u0105t i dzieci mo\u017ce mie\u0107 pozytywny wp\u0142yw na rozw\u00f3j m\u00f3zgu, percepcj\u0119 poznawcz\u0105 i pami\u0119\u0107, daj\u0105c dzieciom impuls umys\u0142owy, zw\u0142aszcza je\u015bli jest s\u0142uchana od urodzenia lub nawet wcze\u015bniej.<\/p>\n\n\n\n<p>Dyskusyjne jest, czy korzy\u015bci te s\u0105 d\u0142ugotrwa\u0142e czy przej\u015bciowe. Uwa\u017camy jednak, \u017ce istniej\u0105 niew\u0105tpliwe korzy\u015bci z do\u015bwiadczania muzyki przez niemowl\u0119ta oraz uczenia si\u0119 i wykonywania jej przez dzieci.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak\u0105 muzyk\u0119 relaksacyjn\u0105 dla niemowl\u0105t i dzieci wybra\u0107?<\/h3>\n\n\n\n<p>Wielu rodzic\u00f3w zastanawia si\u0119, co mo\u017cna zrobi\u0107, aby pom\u00f3c dziecku szybciej zasn\u0105\u0107 i zachowa\u0107 spok\u00f3j przez ca\u0142\u0105 noc. Zdecydowanie najlepsz\u0105 muzyk\u0105 na dobranoc s\u0105 klasyczne utwory Mozarta, Beethovena i Vivaldiego. Dobrym pomys\u0142em jest puszczanie muzyki, kt\u00f3r\u0105 lubi\u0105 r\u00f3wnie\u017c rodzice, aby nie by\u0142o to zbyt m\u0119cz\u0105ce. Dobrym wyborem muzyki na dobranoc dla niemowl\u0105t s\u0105 pozytywki lub projektory muzyczne. Mo\u017cna w nich us\u0142ysze\u0107 koj\u0105c\u0105 muzyk\u0119 lub d\u017awi\u0119ki natury. Dodatkowo projektory mog\u0105 wy\u015bwietla\u0107 obrazki z bajek lub grafiki z morza czy przyrody. Takie obrazy w po\u0142\u0105czeniu z muzyk\u0105 dzia\u0142aj\u0105 relaksuj\u0105co i umo\u017cliwiaj\u0105 spokojny sen.<\/p>\n\n\n\n<p>Wed\u0142ug niekt\u00f3rych badaczy dobrze jest, gdy muzyka do snu dla dzieci wprowadzana jest w czasie, gdy w m\u00f3zgu dominuj\u0105 fale delta. Fale te pojawiaj\u0105 si\u0119, gdy organizm jest g\u0142\u0119boko \u015bpi\u0105cy i zrelaksowany. Muzyka relaksacyjna jest r\u00f3wnie\u017c bardzo dobra dla dzieci, poniewa\u017c przynosi spok\u00f3j i mo\u017ce poprawi\u0107 nastr\u00f3j dziecka. Je\u015bli dziecko lepiej zasypia przy okre\u015blonym rodzaju muzyki, warto wprowadzi\u0107 muzyczny rytua\u0142 przed snem. W ten spos\u00f3b dziecko uczy si\u0119 znajdowa\u0107 spok\u00f3j i rado\u015b\u0107 w s\u0142uchaniu przyjemnych rytm\u00f3w na koniec dnia. Muzyka mo\u017ce wi\u0119c nie tylko uspokaja\u0107, ale tak\u017ce pomaga\u0107 w kszta\u0142towaniu dobrych nawyk\u00f3w i utrzymywaniu stanu relaksu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Muzyka relaksacyjna dla ps\u00f3w<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"820\" height=\"546\" src=\"https:\/\/thesixtyone.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Entspannungsmusik-fuer-Hunde.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2643\" srcset=\"https:\/\/www.thesixtyone.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Entspannungsmusik-fuer-Hunde.jpg 820w, https:\/\/www.thesixtyone.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Entspannungsmusik-fuer-Hunde-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.thesixtyone.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Entspannungsmusik-fuer-Hunde-768x511.jpg 768w, https:\/\/www.thesixtyone.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Entspannungsmusik-fuer-Hunde-330x220.jpg 330w, https:\/\/www.thesixtyone.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Entspannungsmusik-fuer-Hunde-420x280.jpg 420w, https:\/\/www.thesixtyone.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Entspannungsmusik-fuer-Hunde-615x410.jpg 615w\" sizes=\"auto, (max-width: 820px) 100vw, 820px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Muzyka relaksacyjna dzia\u0142a na psy uspokajaj\u0105co.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>R\u00f3\u017cne kana\u0142y muzyczne na YouTube zacz\u0119\u0142y tworzy\u0107 specjalne mieszanki d\u017awi\u0119k\u00f3w otoczenia i muzyki w tle wy\u0142\u0105cznie dla ps\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p><iframe loading=\"lazy\" style=\"border-radius: 12px;\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/album\/758xGWyxeoLmQm3oytkImV?utm_source=generator\" width=\"100%\" height=\"380\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<p>Tutaj odtwarzana jest muzyka relaksacyjna dla ps\u00f3w, sk\u0142adaj\u0105ca si\u0119 z powolnych d\u017awi\u0119k\u00f3w i koj\u0105cych melodii, a instrumenty takie jak flety i pianina s\u0105 u\u017cywane do uspokojenia niespokojnego psa. A co najlepsze?<\/p>\n\n\n\n<p>Ka\u017cda mieszanka muzyczna trwa od dwunastu do pi\u0119tnastu godzin. Je\u015bli pies musi zosta\u0107 sam przez d\u0142u\u017cszy czas, to jest to odpowiednia muzyka dla niego.<\/p>\n\n\n\n<p>To prawda, badania udowodni\u0142y, \u017ce muzyka relaksacyjna dla ps\u00f3w mo\u017ce pom\u00f3c uspokoi\u0107 psa. Dlaczego wi\u0119c nie u\u017cywa\u0107 muzyki, aby zrelaksowa\u0107 swojego psa?<\/p>\n\n\n\n<p>Pozosta\u0142e stacje oferuj\u0105 r\u00f3\u017cnorodne us\u0142ugi.<\/p>\n\n\n\n<p>Na przyk\u0142ad \"PetTunes\" oferuje filmy na \u017cywo ze scenami przyrodniczymi, takimi jak ptaki jedz\u0105ce z karmnika lub kr\u00f3liki skacz\u0105ce po polu.<\/p>\n\n\n\n<p>Muzyka relaksacyjna dla ps\u00f3w zawiera w tle d\u017awi\u0119ki z natury, takie jak \u0107wierkanie ptak\u00f3w, odg\u0142osy wiatru, \u0107wierkanie wiewi\u00f3rek, czy osoby m\u00f3wi\u0105ce niskimi g\u0142osami.<\/p>\n\n\n\n<p>Jest to \u015bwietna opcja dla \"psiej telewizji\", kt\u00f3ra dodatkowo odwraca uwag\u0119 psa od jego l\u0119k\u00f3w, poniewa\u017c mo\u017ce on nie tylko us\u0142ysze\u0107 muzyk\u0119, ale tak\u017ce zobaczy\u0107 co\u015b, co pomaga mu si\u0119 uspokoi\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Muzyka relaksacyjna do zasypiania<\/h2>\n\n\n\n<p><iframe loading=\"lazy\" style=\"border-radius: 12px;\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/album\/27JL1iZTfI7N40syGy46dn?utm_source=generator\" width=\"100%\" height=\"380\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<p>Wed\u0142ug naukowc\u00f3w s\u0142uchanie muzyki podczas snu uspokaja zmys\u0142y, regeneruje organizm, poprawia pami\u0119\u0107 i \u0142agodzi b\u00f3l. Terapia d\u017awi\u0119kiem jest uwa\u017cana za doskona\u0142y spos\u00f3b leczenia bezsenno\u015bci u doros\u0142ych. Z kolei muzyka do snu dla dzieci mo\u017ce pozytywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na rozw\u00f3j niemowl\u0119cia.<\/p>\n\n\n\n<p>W nauce ludzie od dawna m\u00f3wili o efekcie Mozarta, kt\u00f3ry poprawia zdolno\u015bci poznawcze, zwi\u0119ksza pami\u0119\u0107 i wydajno\u015b\u0107 inteligencji u dzieci i doros\u0142ych. W rzeczywisto\u015bci s\u0142uchanie muzyki klasycznej przed snem mo\u017ce mie\u0107 pozytywny wp\u0142yw na wyniki akademickie i szkolne w ci\u0105gu dnia. I odwrotnie, ci, kt\u00f3rzy maj\u0105 trudno\u015bci z zasypianiem i cierpi\u0105 na bezsenno\u015b\u0107, powinni preferowa\u0107 s\u0142uchanie mi\u0119kkiej muzyki, kt\u00f3ra jest relaksuj\u0105ca i przywracaj\u0105ca spok\u00f3j, aby zasn\u0105\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Muzyka relaksacyjna: pos\u0142uchaj swojej ulubionej muzyki<\/h2>\n\n\n\n<p>S\u0142uchanie ulubionej muzyki mo\u017ce mie\u0107 wi\u0119cej korzy\u015bci zdrowotnych ni\u017c my\u015blisz. Oto jak piosenki mog\u0105 z\u0142agodzi\u0107 stres i pom\u00f3c Ci si\u0119 wyleczy\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Dopiero gdy zapomnimy s\u0142uchawek, zdajemy sobie spraw\u0119, jak bardzo polegamy na muzyce, aby przeprowadzi\u0107 nas przez dzie\u0144. Nasza ulubiona muzyka wydaje si\u0119 by\u0107 w stanie rozweseli\u0107 nas przed wa\u017cnym momentem, uspokoi\u0107 nas, gdy jeste\u015bmy zdenerwowani, i ca\u0142kiem sporo wszystkiego pomi\u0119dzy.<\/p>\n\n\n\n<p>Ale czy faktycznie istnieje na to naukowe wyja\u015bnienie? Jak si\u0119 okazuje: tak!<\/p>\n\n\n\n<p>Muzyka by\u0142a szeroko badana i czczona w ca\u0142ej historii ludzko\u015bci ze wzgl\u0119du na jej zdolno\u015b\u0107 do rozrywki i leczenia. Niezliczeni eksperci badali, jak s\u0142uchanie muzyki mo\u017ce mie\u0107 terapeutyczny wp\u0142yw na szereg chor\u00f3b psychicznych i fizycznych lub po prostu jako spos\u00f3b radzenia sobie z codziennym \u017cyciem.<\/p>\n\n\n\n<p>Aktualne badania sugeruj\u0105, \u017ce muzyka relaksacyjna mo\u017ce znacz\u0105co pom\u00f3c w redukcji stresu i niepokoju, z\u0142agodzi\u0107 b\u00f3l, poprawi\u0107 koncentracj\u0119 i nie tylko.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak s\u0142uchanie muzyki mo\u017ce z\u0142agodzi\u0107 stres?<\/h2>\n\n\n\n<p>Stres - uczucie napi\u0119cia emocjonalnego, przyt\u0142oczenia lub niemo\u017cno\u015bci poradzenia sobie z czym\u015b - wp\u0142ywa na nasz\u0105 psychik\u0119 i cia\u0142o.<\/p>\n\n\n\n<p>Stres ma skutki biologiczne, kt\u00f3re powoduj\u0105, \u017ce organizm uwalnia pewne hormony i substancje chemiczne, kt\u00f3re aktywuj\u0105 m\u00f3zg w okre\u015blony spos\u00f3b. Na przyk\u0142ad, gdy jeste\u015bmy bardzo zestresowani, nasze t\u0119tno i ci\u015bnienie krwi mo\u017ce wzrosn\u0105\u0107, a nasze nadnercza zaczynaj\u0105 produkowa\u0107 kortyzol, znany r\u00f3wnie\u017c jako \"hormon stresu\".<\/p>\n\n\n\n<p>W kr\u00f3tkim okresie kortyzol mo\u017ce pom\u00f3c nam znale\u017a\u0107 skupienie i energi\u0119, kt\u00f3rej potrzebujemy, aby poradzi\u0107 sobie z trudn\u0105 sytuacj\u0105, ale kiedy cia\u0142o jest nara\u017cone na nadmiar kortyzolu przez d\u0142ugi okres czasu, prowadzi do sta\u0142ego, wyczerpuj\u0105cego stanu walki, ucieczki lub zamro\u017cenia. Przed\u0142u\u017caj\u0105cy si\u0119 lub przewlek\u0142y stres mo\u017ce prowadzi\u0107 do rozwoju l\u0119ku, depresji, przewlek\u0142ego b\u00f3lu i nie tylko.<\/p>\n\n\n\n<p>Z czasem muzyka relaksacyjna okaza\u0142a si\u0119 niezwykle skuteczna jako \u015brodek \u0142agodz\u0105cy stres. Uspokajaj\u0105ce dzia\u0142anie niekt\u00f3rych rodzaj\u00f3w muzyki, takich jak klasyczna i ambient, zosta\u0142o ju\u017c dawno zbadane, ale s\u0142uchanie ulubionej muzyki, niezale\u017cnie od gatunku, r\u00f3wnie\u017c przynosi korzy\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Przegl\u0105d bada\u0144 nad muzyk\u0105 i stresem z 2020 roku pokazuje, \u017ce s\u0142uchanie muzyki mo\u017ce przynie\u015b\u0107 nast\u0119puj\u0105ce efekty:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>obni\u017cenie t\u0119tna i poziomu kortyzolu<\/li>\n\n\n\n<li>Uwalnia endorfiny i mo\u017ce poprawi\u0107 nasze samopoczucie<\/li>\n\n\n\n<li>Rozpraszaj\u0105 nas, obni\u017caj\u0105c poziom fizycznego i emocjonalnego stresu<\/li>\n\n\n\n<li>mo\u017ce zmniejszy\u0107 objawy zwi\u0105zane ze stresem, zar\u00f3wno w przypadku stosowania w warunkach klinicznych, jak i w \u017cyciu codziennym<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Co m\u00f3wi\u0105 badania?<\/h2>\n\n\n\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 bada\u0144 nad wp\u0142ywem muzyki relaksacyjnej na zdrowie skupia si\u0119 na jej zdolno\u015bci do uspokajania nas i redukcji stresu. W ostatnich latach badania te rozwin\u0119\u0142y si\u0119 w nowych, ekscytuj\u0105cych i zaskakuj\u0105cych kierunkach.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Do najnowszych ustale\u0144 nale\u017c\u0105:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u015awiadczenia w leczeniu chor\u00f3b psychicznych:<\/strong> Przegl\u0105d 349 bada\u0144 dotycz\u0105cych korzy\u015bci p\u0142yn\u0105cych z zastosowania muzyki relaksacyjnej w leczeniu chor\u00f3b psychicznych, w tym schizofrenii, choroby dwubiegunowej i du\u017cej depresji, wykaza\u0142, \u017ce 68,5% interwencji opartych na muzyce przynios\u0142o pozytywne efekty.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Obni\u017cenie poziomu kortyzolu:<\/strong> ostatnie badanie z 2021 roku wykaza\u0142o, \u017ce doro\u015bli, kt\u00f3rzy s\u0142uchali zar\u00f3wno osobistej, jak i neutralnej muzyki w domu i w warunkach laboratoryjnych, mieli znacznie ni\u017cszy poziom kortyzolu. Stwierdzono to niezale\u017cnie od rodzaju muzyki.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zmniejszone ryzyko wypalenia zawodowego: <\/strong>Muzykoterapia okaza\u0142a si\u0119 r\u00f3wnie\u017c korzystna w zapobieganiu wypaleniu zawodowemu u personelu sali operacyjnej. 6-tygodniowe badanie przeprowadzone przez Trusted Source wykaza\u0142o, \u017ce personel, kt\u00f3ry s\u0142ucha\u0142 muzyki przez 30 minut dziennie przez miesi\u0105c, odnotowa\u0142 ni\u017cszy poziom stresu i mniejsze wyczerpanie emocjonalne.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Poprawa jako\u015bci \u017cycia w chorobie Alzheimera: <\/strong>Badania wykaza\u0142y, \u017ce interwencje muzyczne mog\u0105 mie\u0107 pozytywny wp\u0142yw na zachowanie i poznanie os\u00f3b z chorob\u0105 Alzheimera, zw\u0142aszcza gdy s\u0105 stosowane w formie spersonalizowanych playlist do relaksacji, poprawiaj\u0105c jako\u015b\u0107 \u017cycia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pomaga zasn\u0105\u0107:<\/strong> 62% respondent\u00f3w w badaniu Trusted Source z 2018 roku powiedzia\u0142o, \u017ce u\u017cywa muzyki (z r\u00f3\u017cnych gatunk\u00f3w), aby pom\u00f3c im zasn\u0105\u0107, przede wszystkim dlatego, \u017ce relaksuje ich i odwraca uwag\u0119 od codziennych stresor\u00f3w. Osoby, kt\u00f3re u\u017cywa\u0142y mniej muzyki, cz\u0119\u015bciej mia\u0142y gorsz\u0105 jako\u015b\u0107 snu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Obni\u017cenie poziomu l\u0119ku u dzieci:<\/strong> Przegl\u0105d 2021 artyku\u0142\u00f3w z lat 2009-2019 wykaza\u0142, \u017ce muzyka relaksacyjna znacz\u0105co zmniejszy\u0142a l\u0119k dzieci przed i w trakcie procedur medycznych.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pomaga ludziom radzi\u0107 sobie z pandemi\u0105:<\/strong> Badanie Trusted Source przeprowadzone w\u015br\u00f3d ponad 5 600 os\u00f3b z 11 kraj\u00f3w wykaza\u0142o, \u017ce muzyka odgrywa\u0142a bardzo wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w pomaganiu ludziom w radzeniu sobie i poprawie ich samopoczucia podczas pandemii COVID-19, ponad wszelkimi granicami kulturowymi, wiekowymi i p\u0142ciowymi.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Muzyka jako medytacja<\/h2>\n\n\n\n<p>Medytacja jest staro\u017cytn\u0105 tradycj\u0105 praktykowan\u0105 w kulturach ca\u0142ego \u015bwiata i integraln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 niekt\u00f3rych religii i rodzaj\u00f3w jogi. Istnieje wiele rodzaj\u00f3w medytacji, a niekt\u00f3re s\u0105 wykorzystywane do leczenia dolegliwo\u015bci psychicznych i fizycznych.<\/p>\n\n\n\n<p>Zazwyczaj medytacja ma na celu skupienie, wy\u015brodkowanie, uspokojenie lub skierowanie uwagi. Mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c pom\u00f3c zrelaksowa\u0107 nasze cia\u0142o. Dlatego dla niekt\u00f3rych os\u00f3b dobrze \u0142\u0105czy si\u0119 z muzyk\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Cz\u0119sto muzyka u\u017cywana do medytacji ma wolne tempo, co mo\u017ce obni\u017cy\u0107 t\u0119tno, a tak\u017ce zmniejszy\u0107 niepok\u00f3j i stres. Medytacja kierowana wykorzystuje muzyk\u0119 z g\u0142o\u015bnikiem, kt\u00f3ry kieruje przep\u0142ywem energii i koncentracji lub oferuje pozytywne afirmacje.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Muzykoterapia<\/h2>\n\n\n\n<p>Muzykoterapia to co\u015b innego ni\u017c tylko s\u0142uchanie muzyki, cho\u0107 s\u0142uchanie jest jej wa\u017cn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105!<\/p>\n\n\n\n<p>Muzykoterapeuci pracuj\u0105 z r\u00f3\u017cnymi pacjentami w ka\u017cdym wieku. Podobnie jak w przypadku innych form terapii, w tym terapii sztuk\u0105, muzykoterapeuci planuj\u0105 zindywidualizowane sesje, aby pom\u00f3c Ci osi\u0105gn\u0105\u0107 Twoje cele.<\/p>\n\n\n\n<p>Muzykoterapia mo\u017ce obejmowa\u0107 ukierunkowane na cel s\u0142uchanie muzyki, tworzenie i komponowanie muzyki oraz pisanie piosenek, w\u015br\u00f3d innych dzia\u0142a\u0144. Ten rodzaj \"celowej\" interakcji z muzyk\u0105 mo\u017ce pom\u00f3c Ci w przepracowaniu emocji lub problem\u00f3w, kt\u00f3re Ci\u0119 trapi\u0105, promowa\u0107 pozytywne uczucia, a nawet pom\u00f3c w terapii mowy lub terapii fizycznej.<\/p>\n\n\n\n<p>Badanie z 2015 roku przeprowadzone przez Trusted Source por\u00f3wna\u0142o efekt muzykoterapii z terapeut\u0105 z efektem medycyny muzycznej (w kt\u00f3rej muzyka jest odtwarzana bez terapeuty) u os\u00f3b z rakiem. Chocia\u017c wszystkie rodzaje s\u0142uchania muzyki wykaza\u0142y pozytywne rezultaty, 77% pacjent\u00f3w wola\u0142o sesje muzykoterapii od s\u0142uchania samej muzyki.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy pewne rodzaje muzyki s\u0105 lepsze do roz\u0142adowania stresu?<\/h2>\n\n\n\n<p>Pewne gatunki muzyki pozbawionej tekstu, takie jak muzyka klasyczna i ambient, by\u0142y w przesz\u0142o\u015bci przedmiotem wi\u0119kszo\u015bci bada\u0144 dotycz\u0105cych muzyki i stresu. Cho\u0107 istniej\u0105 dowody na to, \u017ce mog\u0105 one \u0142agodzi\u0107 stres i niepok\u00f3j, nie oznacza to, \u017ce s\u0105 \"lepsze\" od innych gatunk\u00f3w muzyki.<\/p>\n\n\n\n<p>Wiele z bada\u0144 wspomnianych w tym artykule dotyczy\u0142o s\u0142uchania wielu gatunk\u00f3w muzyki lub piosenek wybranych zar\u00f3wno przez uczestnik\u00f3w, jak i badaczy. Ameryka\u0144skie Stowarzyszenie Muzykoterapii stwierdza, \u017ce \"wszystkie gatunki muzyki mog\u0105 by\u0107 przydatne w dokonywaniu zmian w \u017cyciu klienta lub pacjenta.\"<\/p>\n\n\n\n<p>U\u017cywamy r\u00f3wnie\u017c r\u00f3\u017cnych rodzaj\u00f3w muzyki do r\u00f3\u017cnych cel\u00f3w. Poniewa\u017c wszyscy mamy szczeg\u00f3lny zwi\u0105zek z naszymi ulubionymi piosenkami i gatunkami, mo\u017cemy ich u\u017cywa\u0107 do wywo\u0142ywania okre\u015blonych emocji i uczu\u0107 zwi\u0105zanych z tym zwi\u0105zkiem. Przyk\u0142ad:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Muzyka klasyczna kojarzy si\u0119 z dzia\u0142aniem uspokajaj\u0105cym, koj\u0105cym.<\/li>\n\n\n\n<li>Muzyka rap mo\u017ce by\u0107 inspiruj\u0105ca i motywuj\u0105ca, gdy jeste\u015bmy w z\u0142ym nastroju lub w trudnych okoliczno\u015bciach \u017cyciowych.<\/li>\n\n\n\n<li>Muzyka heavy metalowa mo\u017ce sprzyja\u0107 \"rozwojowi to\u017csamo\u015bci\" i pom\u00f3c nam poczu\u0107 si\u0119 bardziej swobodnie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Muzycy, naukowcy i muzykoterapeuci twierdzili nawet, \u017ce stworzyli najbardziej \"relaksuj\u0105c\u0105\" piosenk\u0119 w historii, o nazwie \"Weightless\". Ale b\u0119dziesz musia\u0142 sam zdecydowa\u0107.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Relaxation music can have a profound effect on both the emotions and the body. Faster music can make you feel more alert and help you concentrate better. Upbeat music can make you feel more optimistic and give you a positive outlook on life. A slower tempo can calm your mind and relax your muscles, making [&hellip;]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2644,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[78],"tags":[],"class_list":{"0":"post-172","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-music"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.thesixtyone.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/172","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.thesixtyone.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.thesixtyone.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thesixtyone.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thesixtyone.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=172"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.thesixtyone.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/172\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2645,"href":"https:\/\/www.thesixtyone.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/172\/revisions\/2645"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thesixtyone.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2644"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.thesixtyone.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=172"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thesixtyone.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=172"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.thesixtyone.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=172"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}