Síndrome del túnel carpiano y trabajo de oficina

El síndrome del túnel carpiano (STC) es una afección que pueden padecer las personas que trabajan muchas horas con ordenadores u otros equipos. Se produce cuando se comprime el nervio mediano del túnel carpiano, que atraviesa la muñeca. El nervio mediano del brazo es responsable de la sensibilidad y el movimiento del pulgar y los tres o cuatro dedos siguientes.

Causas

Trabajar en una oficina puede ser una causa del síndrome del túnel carpiano, pero no es la única ni la más importante. El tiempo prolongado frente al ordenador puede dañar la mano y la muñeca, provocando tensiones repetitivas y lesiones que pueden empeorar el síndrome del túnel carpiano.

Existen otras causas del síndrome del túnel carpiano, entre ellas:

1. Afecciones asociadas a un aumento de la presión en el canal: Esto puede deberse a hinchazón, inflamación u otras afecciones que provocan un aumento del volumen de tejido en el túnel carpiano.
2. Traumatismo en la mano o la muñeca: puede deberse a una fractura, luxación u otra lesión que provoque el desplazamiento de los huesos u otras estructuras de la muñeca, aumentando la presión sobre el nervio mediano.
3. Anomalías de la mano: puede incluir anomalías de la mano, como quistes o nódulos en los tendones, que pueden pinzar el nervio mediano.
4. Las enfermedades reumáticas, como la artritis reumatoide, pueden causar inflamación e hinchazón en el túnel carpiano.
5. Cambios hormonales: El embarazo o la menopausia pueden provocar cambios en los tejidos que pueden aumentar el riesgo de desarrollar el síndrome del túnel carpiano.
6. Herencia: el síndrome del túnel carpiano puede heredarse de los padres.

En general, el síndrome del túnel carpiano puede desencadenarse por diversas causas, pero suele asociarse a movimientos repetitivos de la mano que pueden provocar presión sobre el nervio mediano.

Limitaciones asociadas al síndrome del túnel carpiano.

El síndrome del túnel carpiano puede causar molestias y limitación del movimiento de la mano, lo que puede dificultar la realización de las tareas cotidianas. Los problemas más comunes asociados a este síndrome son:

1. dolor: El dolor puede aparecer en la muñeca, la mano, las palmas y los dedos, especialmente en los dedos pulgar, índice y corazón. La mano dominante es la más afectada: la derecha en los diestros y la izquierda en los zurdos.
2. Entumecimiento: El entumecimiento y el hormigueo suelen producirse en las mismas zonas donde aparece el dolor.
3. Debilidad: disminución de la fuerza y la coordinación de los movimientos de la mano, especialmente en movimientos pequeños y precisos como escribir, teclear o manejar herramientas.
4. Disminución de la sensibilidad: Algunas personas con STK tienen problemas de sensación de temperatura, textura o dolor en la mano y los dedos.
5. Deterioro de la calidad de vida: Si no se trata, el STK puede provocar limitaciones en la vida cotidiana y laboral, lo que puede repercutir negativamente en la calidad de vida.

El síndrome del túnel carpiano no es potencialmente mortal, pero sus síntomas pueden afectar significativamente a la vida de una persona. Si sospecha que tiene STC, debe acudir al médico para que le haga un diagnóstico preciso y elija el mejor tratamiento. Si no se trata, puede provocar cambios irreversibles en el nervio mediano y pérdida de función en los dedos, lo que no sólo conlleva la pérdida de la capacidad para trabajar, sino también la pérdida del pleno autocuidado. Por lo tanto, es importante no ignorar los primeros signos de daño y buscar ayuda médica profesional de un neurólogo o cirujano.

¿Qué podemos hacer nosotros mismos?

Para reducir el riesgo de desarrollar el síndrome del túnel carpiano, puede tomar varias medidas:

1. Utiliza el teclado y el ratón adecuados: elige dispositivos ergonómicos que favorezcan la postura natural de la mano y la muñeca. También puede utilizar un reposamuñecas para reducir la presión sobre las manos. Pero colocar el mobiliario adecuado también puede hacer maravillas. Un mobiliario ergonómico e inteligente en la oficina, como un escritorio regulable en altura, previene muchas enfermedades, entre ellas el síndrome de estrés postraumático.
2. Haz pausas regulares: las pausas permiten que tus manos descansen y alivien la tensión. Se recomienda hacer una pausa cada hora para reducir el riesgo de síndrome del túnel carpiano. Al hacer una pausa, estás haciendo algo por todo el cuerpo y favoreciendo tu salud. Por ejemplo, durante el tiempo en que su escritorio eléctrico regulable en altura se ajusta solo, puede hacer tranquilamente ejercicios para los ojos.
3. Adopta la postura correcta: si tienes que sentarte derecho en tu escritorio, mantén la espalda recta y los hombros relajados. Mantén las manos a la altura del teclado y el ratón.
4. haz ejercicios de manos: Los ejercicios de manos y muñecas pueden mejorar la circulación sanguínea y reducir la tensión en manos y muñecas.
5. Preste atención a su salud: el riesgo de desarrollar el síndrome del túnel carpiano puede verse incrementado por otras enfermedades, como la diabetes y la artritis. Por lo tanto, es importante prestar atención a tu salud general.

En general, seguir estas medidas puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar el síndrome del túnel carpiano y mejorar su rendimiento informático.